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媽媽收好!深秋潤肺十大秘笈

進入秋季,氣候最大的變化就是早晚溫差大,大街上可以看到男男女女“亂穿衣”的現象,八月末有人吊帶衫黑絲,有人已經早早穿上了線衣。其實除了氣溫的變化之外,秋季的另一個特點便是乾燥,很快我們便能感覺嘴唇和臉頰開始脫皮,開始起毛皮。在中醫的理念中,秋季是一個需要慢養的季節,由於人體更易遭受燥氣的侵害,所以肺部成了秋季的重點養護區域。

For 爸比

♢ 戒煙

抽煙無疑會對肺部造成極大的傷害,長期抽煙的男性肺部的自淨功能會變得很差,毒素的清除功能變弱,因而一旦人體被病毒或細菌入侵,肺部的保護作用會大打折扣。但如果能在30歲前及時戒煙,那麼患上肺癌的幾率會低很多。秋季,肺部更易遭受外部的侵害,因而讓爸比們戒煙或少抽煙,是媽咪們義不容辭的事情。當然,煙不是說戒就能戒,老煙槍爸比們還可以通過早晨喝蜂蜜水來緩解咳嗽,滋潤肺部。

♢ 睡前拍胸

臨睡前拍拍胸口,能夠很好地養肺。可以讓爸比坐在椅子或床邊,上身保持直立,雙膝分開,雙手置於大腿上,放鬆身心,雙目合上。然後吸氣,抬起雙臂,用手掌側邊皮膚敲打胸部,由上而下,呼氣時則反之。拍打單次保證10分鐘左右,暫停後切莫起身,而是要正常吸氣吐氣數次,然後再進行下一次,每天保證拍打半小時。結束後依然要正常吸氣吐氣數分鐘再站起。

For 媽咪

♢ 適當運動

很多媽媽除了做家務之外並沒有其他的運動活動,部分職業媽媽更是整天呆在辦公室,一坐一整天。辦公室空氣差不利於呼吸系統的迴圈,而且有了空調夏涼冬暖,一直讓人體處於比較舒適的狀態,身體本該受到的冷熱刺激不夠,自我調節能力就會變差,所以常常一出空調房就感冒了。建議媽咪們工作或在家時要適當運動,做做擴胸運動或者早晚出門散散步、跑跑步,儘量呼吸新鮮的空氣,深呼吸來增加肺活量,這樣肺部才不會變得“弱不禁風”。

♢ 飲食清淡

秋季的飲食原則第一條就是清淡,媽媽們如果想要肌膚光澤,呼吸順暢,那麼就要減少辛辣、刺激食物的攝入。一些刺激性調味料對於肺部自愈的影響很大,如果媽咪不慎感冒了,更加不能吃得太重口味,否則很容易患上肺部炎症,並且久治不愈。建議媽咪日常多吃一些潤肺的食物。

♢ 開懷大笑

大笑是最為便捷的一種養肺方法。人在大笑時會自然地深呼吸,並且擴張肺部。因而經常笑一笑能夠清理肺部和呼吸道,讓呼吸系統更為順暢,促進肺部功能的改善。此外多笑一笑也會讓人精神更佳,增強免疫力,自然也能抵抗秋季的各種病菌入侵啦!

For 寶貝

♢ 補水

秋燥易傷肺,乾燥的空氣會帶走人體的水分,讓皮膚變得乾燥,讓呼吸道也遭受傷害。因而秋季補水是一項非常重要的工作。成年人自然知道喝水,但是小寶寶可是什麼都不知道呢。所以媽咪們就要做好寶寶的補水小衛士,定時給寶寶補水,不能等到寶寶渴到不行才喂水。一般來說,人體每天要攝入5-8杯水,而秋天則需要額外再增加一些。水分不僅能促進新陳代謝,加快毒素排出人體,還能滋潤口腔、呼吸道及肺部等臟器。除了直接飲水,媽媽還可以讓寶寶將臉對準杯口,讓寶寶張開嘴吸入熱水的水蒸氣,同樣能夠補充水分。

♢ 防治感冒

很多媽媽發現,寶寶秋天一旦感冒就很容易引發肺炎。其實,寶寶感冒了一定要及時醫治,否則一拖再拖就會演變成肺炎,加上秋燥的影響,寶寶更加不容易好。此外除了要及時治療,秋季感冒的預防工作媽咪也同樣要做好,如保持家居環境的清潔,定期讓寶寶洗手,減少寶寶公共場所的活動等等。部分寶寶的鼻子對冷空氣的刺激特別敏感,媽咪可以按摩寶寶的鼻子,或者讓寶寶自己摩擦鼻翼,這樣可以預防感冒。

♢ 飲食增酸

由於秋燥容易讓肺部上火,所以寶寶的飲食需要減少辛辣,增加酸食。什麼是酸食呢?日常生活中常見的一些水果、蔬菜都帶酸味,如蘋果、葡萄、石榴、山楂、菠菜、空心菜等等。為了給寶寶養肺,媽媽在烹調食物時也需減少蔥薑蒜等辛辣調味品的使用,以防寶寶肺火旺盛。

For 老人

♢ 捶捶背

老人家進入秋季就容易身體發僵,因而可以經常捶捶背,這樣可以活絡經脈,養肺健身。具體做法為:坐在椅子上,保持上身直立,雙目合上,放鬆身心,兩手握空拳輕捶背脊骨兩側。順序遵從由下而上,再由上而下,先中間後兩邊。

♢ 食療養肺

老年人由於年齡的累積,肺部的毒素可能更多,遇上秋季,肺部極易損傷。所以日常飲食需注意添加滋陰潤燥的食物,如銀耳、秋梨、百合、山藥等等,可以煮粥或糖水,易於消化,也能養肺健體。