懷孕初期：孕婦飲食生活注意

一、懷孕初期生活應注意

1、合理應對反應

懷孕初期多數會出現噁心、嘔吐、食欲下降等現象，這屬於正常的生理現象，此時務必保持良好的心態以及放鬆心情。

2、飲食少量多餐

懷孕後已經是兩個人在吸收營養了，所以很容易感覺到肚子餓，此時不必刻意多吃或少吃，秉持少量多餐的原則，隨身帶一些食物，餓的時候拿出來吃。

知識家：要注意保證孕期營養，合理健康的飲食是胎兒健康的必備條件。

3、性☆禁☆生☆禁☆活要節制

孕期更應該注意清潔私密☆禁☆處的衛生，勤換內褲，保持內褲及會陰部清潔，同時注意室內空氣流通。夫妻兩性☆禁☆生☆禁☆活也要有所節制。

孕初因尚不穩定，前三個月要特別注意。

4、遠離輻射物質

電腦、電視、手機等電器均有放射線對胎兒或多或少產生影響，因此孕婦最好少使用這類產品。可以多聽一些舒緩的音樂，或去戶外散散步等最好。

5、定期孕期檢查

初期懷孕產檢從確定懷孕時開始，一般是孕期第11周或12周。後期根據醫生的建議每4周檢查1次，28周以後每2周檢查1次，36周後每週檢查1次直到分娩。

6、謹慎使用藥物

女性在懷孕期使用藥物應非常謹慎，不可隨意買成藥服用，務必在醫生的指導下使用。懷孕期注意身體健康，儘量避免用藥

7、保持良好睡眠

懷孕後多出現嗜睡，易疲乏以及心情煩躁等現象，因此要注意自身的調整，孕婦孕期的心情對寶寶的性格也是有很大影響的。

二、懷孕期營養注意事項 1、保持適當體重

體重增長既不能太慢，也不能太快太多！因爲過慢的話，影響胎兒發育，造成營養不良。發育遲緩等。而體重增長過快也會導致巨大兒，增加難產的危險。

知識家：體重過重易得糖尿病、慢性高血壓以及妊娠高血壓綜合症等。

2、注意均衡營養

孕期要避免暴飲暴食，造成肥胖等各種病症。同時一定要吃適當的粗糧和雜糧，以及水果和蔬菜，儘量要吃蔬菜水果，而不要用果汁等來代替！

知識家：每日食物要多樣化，不能挑食偏食，要比平時吃的更營養。

3、預防孕期貧血

女性本來就很容易出現缺鐵性貧血，在孕期由於需要量增加，因此更容易出現，這個時期要注意多選擇含鐵豐富的食物。同時維生素C能促進鐵的吸收。

4、避免刺激食物

例如咖啡，濃茶，酒，以及辛辣的食物，如辣椒。另外特別注意，不要吸菸，丈夫吸菸也要遠離，也就是遠離被動吸菸！

5、不要盲目進補

不要以爲孕期就可以隨便進補。有的營養品是不適宜在孕期服用的，如果服用，反而會導致不好的後果，例如人蔘，桂圓等。

知識家：在孕期服用營養補充劑也需要在醫生或營養師的指導下使用。

三、懷孕初期的衛生習慣 1、皮膚發癢發炎

懷孕後，皮下脂肪日益豐腴，汗和皮脂也比以前增多，如不經常清洗，會使皮膚發癢，很容易得皮炎。因此，要經常洗澡淨身。

2、控制水的溫度

夏天因爲出汗較多，最好每天都洗。沐浴時，水不要太熱，太熱易使人疲勞；水也不要太涼，太涼會引起子宮收縮和出現蛋白尿。水溫最好是控制在40℃左右。

3、注意洗澡時間

要注意洗澡的時間不要超過5~6分鐘。洗得時間太長，會引起頭暈，更易著涼感冒，還會使纖維組織變軟。洗時動作要輕緩，注意身體平衡，千萬不要跌跤。

4、皮膚清潔保養

懷孕初期皮膚會變得粗糙、敏感，這是皮脂腺分泌失調所致。所以，不必亂抹藥或者更換化妝品。要經常洗臉，保持臉部清潔，到了第5個月，一切都會好轉。