蹲馬步有助於調節體內性激素

一般而言，大多數體育鍛煉對改善性☆禁☆生☆禁☆活品質都有幫助，而且能增強性☆禁☆欲。因為運動可調節人體植物神經機能，改善內分泌系統以及腦垂體分泌性激素的功能，從而使體內性激素含量增多，性☆禁☆欲增強。

創意

而在性☆禁☆生☆禁☆活過程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的協調控制最為關鍵。蹲馬步能使女性骨盆肌、會陰區域的全部肌肉收縮，有助於骨盆肌肉血管分佈的改善和血管密度的增加，加大會陰部充血量，加快血流速度，從而增加性☆禁☆器官的敏感性。而且，盆肌血管分佈的增加，還會增強女性性快感和性☆禁☆高☆禁☆潮時陰☆禁☆道黏液的分泌。

男性蹲馬步，則能使腰腹部肌肉的力量得到加強，有助於性☆禁☆生☆禁☆活時支撐體位，且不易感到疲勞。男性骨盆肌肉若得到鍛煉，可增加整個骨盆和陰☆禁☆莖的血液供應量，促進勃起，並改善自身對射☆禁☆精的控制。每天蹲15分鐘的馬步，就能取得明顯效果。

除了蹲馬步外，其他可增強腰腹及骨盆肌肉的鍛煉方法還有很多，如仰臥起坐可以增強腰肌和腹肌;提肛動作(反復收縮會陰、肛門周圍的肌肉)可以增強恥骨尾骨肌，有助於延長男人射☆禁☆精的時間和女性陰☆禁☆道肌、會陰肌的張力，使性☆禁☆感區肌肉更有力。這些都能顯著提高性☆禁☆生☆禁☆活品質，使雙方更容易達到高☆禁☆潮。