零食也能健康吃 寶寶開心媽媽放心

1.時間

注意吃零食的時間最好在兩餐的中間，不要離正餐太近，以免影響吃正餐時的食欲，形成不健康的飲食習慣。

2.零食種類

在選擇零食時，應選擇新鮮、易消化、未過度加工的零食，如新鮮的蔬果、未深加工的乾果、優酪乳等，少吃油炸、高鹽、高糖的零食，如蜜餞、薯條、肉乾等。

3.食用量

給孩子吃零食時一定要控制數量，不能超過正餐，如果孩子不餓就不要給他吃零食，等到正餐時間再正常用餐。

4.食用頻率

孩子一天吃零食應不超過3次，以免影響正餐。

5.玩耍時別吃零食

注意不要讓孩子邊玩邊吃零食，在玩耍時吃零食，不經意間可能攝入過多，在跑動過程中吃零食還可能會被零食噎住或嗆到。

6.別把零食當獎品

家長應注意不要把零食當做獎勵、懲罰、安慰的手段，這可能會讓孩子認為零食是好東西，從而形成不好的飲食習慣。

7.注意衛生

在吃零食前後，要注意洗手，以防病從口入，吃完零食後要讓孩子漱口，防止齲齒的發生。