產後脫髮的秘密你知道多少

產後脫髮的秘密你知道多少？很多新媽媽有這樣的苦惱，產後頭髮大把大把的掉，早上一起來，枕頭上全是頭髮，用梳子一梳頭，梳子上也滿是頭髮，這麼嚴重的脫髮到底是怎麼回事呢？該如何是好呢？

產後脫髮是怎麼回事

產後脫髮現象在醫學上叫做分娩性脫髮。約有35%~40%的婦女，在坐月子中會有不同程度的脫髮現象，這是因為頭髮也像人體其他組織一樣，需要進行新陳代謝，不必憂慮。一般來說，人的頭髮每隔5年就要全部更換一次，由於頭髮的更換時分批進行的，所以人們往往覺察不到。

另外，有的初產新媽媽分娩後精神上受到不良刺激，情緒低落、消沉，也會誘發產後脫髮。還有，在懷孕期間飲食單調，營養不足，在分娩後造成體內蛋白質、鈣、鋅、B族維生素的缺乏，影響了頭髮的正常生長與代謝，也會使頭髮枯黃、易斷和脫落。

如何有效預防產後脫髮

一、飲食要均衡

黃千耀醫師表示，營養均衡對頭髮的養護非常重要，最重要的護髮營養素有以下三種，一定要注意攝取：

葉酸：在菠菜、蘆筍、動物肝臟中含量豐富。

鐵質：在紅肉中含量豐富，或是使用鐵鍋來烹調食物，也是補鐵的方法之一。

維生素B12：在蛋、乳酪、肉類及動物肝臟中，含量最豐富。

二、放鬆心態

很多女性沒有脫髮的經歷，特別是看到頭髮一直掉的時候很容易產生恐懼感，造成心理負擔，反而加重脫髮的程度。其實大多數情況下產後掉頭發都是正常的生理現象，只要做好充分的思想準備，配合正確的身體調養，一般都很容易快速恢復。

三、不熬夜、睡眠要充足

不少身為“美魔女”的資深女星都表示，自己有睡“美容覺”的習慣，因此能夠“凍齡”長葆青春，早睡、睡眠充足在護髮上也同樣重要。

研究顯示，生長激素的分泌是脈衝式的，晚上10點到淩晨2點，是生長激素分泌的高峰期，此時要進入深度睡眠才會分泌大量生長激素。對成年人來說，生長激素可以修補細胞組織，延緩老化，所以常熬夜、作息日夜顛倒、睡眠不足的人，因生長激素分泌不足、作用時間短，頭髮容易脫落、皺紋增加，老得比較快。

四、注意保健

產後由於身體虛弱，很可能導致很多疾病乘虛而入，如腎虛、貧血、內分泌失調。如果在產後穩定後，依然感覺身體不適，需要儘快尋求治療，這樣也能夠有效避免非自然情況下的產後脫髮。

產後脫髮的秘密你知道多少？總而言之，想要預防產後脫髮，新媽媽要做到以上點，最重要的還是要保持良好的心態啦！