如何消除孕婦水腫 建議充分休息

導讀：如何消除孕婦水腫?在妊娠中後期,許多孕婦會出現手、腳浮腫現象，這就是所謂的妊娠水腫。那麼，如何消除孕婦水腫呢?下面四季養生網小編來給大家說說，如何消除孕婦水腫。

如何消除孕婦水腫：

1.充分休息

消除水腫最好的方法莫過於靜養，研究表明，人在靜養時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少，水腫自然會減輕或消失。

2.注意保暖

浮腫，即水分積存。為了消除浮腫，必須保證血液迴圈暢通、氣息順暢。為了做到這兩點，除了安心精養外，還要注意保暖。

3.穿著合適的衣服

穿著緊身的衣服會導致你的血液迴圈不暢，從而引發身體浮腫。因此，准媽媽在懷孕期間儘量避免穿著過緊的衣服。

4.食用低鹽餐

懷孕後身體調節鹽分、水分的機能下降，因此在日常生活中要儘量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。

5.穿彈性(褲)襪

為了減少過多血液堆積在下肢，建議媽媽在清晨出門前穿上彈性(褲)襪，尤其長期站立或是保持坐姿的准媽媽。可以選擇孕婦專用的襪子，在秋冬穿著還有保暖的功效。

6.抬高雙腿

建議准媽媽在睡前(或午休時)把雙腿抬高15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。

7.左側睡

准媽媽可以採取左側臥，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，並減少血液回流的阻力。這樣還可以減少對心臟的壓迫。