應用嬰兒睡眠黃金法則 促使寶寶安穩入睡

一、促使嬰兒睡眠的黃金法則 1、合適睡眠環境

合適的睡眠環境可以讓寶寶安全的睡覺，這有利睡眠，也就是說，低刺激、安靜、昏暗的環境。此外，儘量讓寶寶在同一個地方睡覺，這樣可以減少寶寶因為環境變化而受到刺激。

2、抑制不當道具

不當的道具是指寶寶仰賴它入睡後，卻會掉落、關閉的用具，如奶嘴、音樂設備。這些用具無法在寶寶睡眠過程維持一致的作用，導致睡眠被干擾，容易中斷。

嬰幼兒可以自行入睡。

3、促進自行入睡

嬰兒可以自行入睡的，只是在成長過程中，照顧者養成了他們依靠別人入睡。因此，他們失去自行入睡的意願。

二、如何幫助嬰兒自行入睡？ 1、保持房間昏暗

不論是成人或嬰兒，昏暗的環境絕對有利睡眠。如果周圍光線太過明亮，有可能會刺激眼睛，影響睡眠。你如果擔心夜晚照顧不方便，可以在角落點亮小夜燈。

2、維持床鋪安全

由於你不能隨時出現在寶寶的床鋪附近。因此，你應該要確保床鋪周圍的安全性。設置好安全措施，以防止寶寶碰撞或是衰落的危險。

3、減少周圍噪音

房間外的噪音有可能會影響寶寶的睡眠。因此，將客廳或是任何可能會影響寶寶睡覺的聲音關小，以減少干擾寶寶睡眠的因素。

4、給予安撫物品

寶寶自行入睡時通常會自己尋找慰藉品，像是毛毯、小毛巾，或是安撫玩具。這些可以讓寶寶自我撫慰，降低焦慮和不安全感。

5、避免一哭就抱

如果寶寶在自己入睡的過程中，因為煩躁、焦慮而哭泣，避免馬上就到嬰兒床邊抱他，這樣會不小心養成寶寶依賴你的習慣。你可以靜待幾分鐘後再過去安撫寶寶。

6、需建立安全感

要讓寶寶可以自行入睡，最重要的就是讓寶寶擁有安全感。平時你可以多擁抱、親吻寶寶，並且經常陪他玩，這樣可以讓他有安全感，不需要額外的慰藉。