【提高精子品質的習慣】怎樣提高精子的品質

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：男性的精子品質決定了受孕的幾率，品質越好，受孕幾率越大。精子的品質好，將來的寶寶也會有好身體。所以提高精子品質是很重要的，下面就講一些提高精子品質的好習慣吧。

1.穿褲子要講究

不僅“准爸爸”需要注意，處於快於發育的青春期男生同樣不可忽視。別穿太緊的長褲，當然也不要穿太緊的內褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。所以找一條松垂的純棉拳擊短褲吧！另外，男士別常穿純棉的內褲 讓寶貝保持“涼爽”。

男科專家解釋道，在男性的進化階段，之所以睾丸被裝在陰囊之中，且“孤懸海外”，很重要的原因就是可以讓睾丸的溫度低於身體的溫度，這樣睾丸才可以正常的工作。

正常情況下，陰囊區的溫度在33℃，比體溫低4℃！這個溫度是最適合睾丸的生長發育，也是“小蝌蚪”成長的最好的環境。要記住，無論是在工作、在家裡還是在駕駛座上，久坐都會使陰囊的溫度升高，從而影響精子的產生。如果有一份需要久坐的工作，那就經常休息一下，並且空閒時應該儘量選擇那些不需要坐著的活動。尤其是辦公室文員、司機等職業，更要注意。

2.向桑拿、熱水浴說不

男科專家提醒：男性睾丸製造精子的最佳溫度在36℃左右，如果達到或者超過這個溫度，精母細胞的生成就會受到抑制，同時，已經產生的精子的活力下降。對於經常洗熱水浴的男性，尤其是40℃以上的熱水澡的男性，精子品質會有不同程度的下降。

桑拿、蒸氣室、熱水坐浴都會提升男性陰囊的溫度，導致睾丸長時間的處於一個高溫狀態，當睾丸溫度長期高於40℃的時候，精子活力會大大降低。尤其是沒有生育過的男性，更應該注意減少熱水浴的次數和時間，改坐浴為淋浴。

3.生命在於運動

想要提高精子品質，多做運動是必不可少的。適當的運動可以改善身體素質，從而增加精子的活躍程度。但是運動項目要選擇恰當，可以選跑步、打羽毛球、做俯臥撐、踢球、打籃球等方法。要避免長時間騎車、騎馬等。

4.蛋白質

充足、優質的蛋白質可以提高精子的數量和品質，在瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也有優質的蛋白質，蛋白質含有人體所必須的脂肪酸，它們通過人體自身的合成，只能從食物中獲得，但是要注意蛋白質雖好，不能攝入過量，要保持營養的均衡，維持良好的營養狀態。

男性們要養成這些好習慣，生個健康的寶寶哦。