兒童成長：哪些營養幼兒常攝取不足？

一、幼兒常攝取不足的營養 1、骨骼需要的鈣

鈣是寶寶成長發育時，骨骼和牙齒所需要的重要營養素，如果缺乏，可能會導致身高不高、骨折、牙齒疾病等。最多的鈣質來源食物像是牛奶、優格、優酪乳等。

2、纖維幫助消化

纖維可以幫助腸胃的蠕動，讓食物更加容易通過腸胃道，避免便秘。纖維最大的來源是蔬菜和水果，這些剛好是幼兒很容易排斥的食物。

挑食的幼兒很容易營養攝取不足。

3、鉀可提供能量

身體如果缺乏鉀，可能會導致疲憊、乏力、噁心等問題，嚴重時還可能影響呼吸肌，導致死亡。香蕉、葡萄乾、柳橙汁都是良好的來源。

4、血液必需的鐵

鐵是血液中重要的營養素，它能幫助血紅素的生成，傳輸氧氣到全身。如果缺鐵會導致貧血，引發頭暈、疲憊、呼吸困難等症狀。

5、缺乏維生素D

維生素D關係到幼兒的骨骼和牙齒健康，和鈣質是相輔相成的營養素。缺乏維生素D會導致生長緩慢、免疫系統薄弱、骨骼畸形等問題。

二、如何幫助幼兒獲得足夠的營養 1、提供多種食物

營養素最好的來源就是食物，不同的食物含有不同的營養素。因此，你應該儘量提供幼兒各種不同種類的食物，如蔬菜、水果、肉類、雞蛋等。

2、確保孩子攝取

即便你提供了很多種的食物，最重要的還是要讓孩子吃下去。如果你的孩子會挑食，你可以試著改變食物的外觀，或是混合其他有甜味的食物，讓幼兒更能接受。

3、鼓勵戶外活動

經常呆坐在電視前面容易造成胃部積食，導致食欲下降，這對成人或幼兒都適用。因此，你應該鼓勵孩子多參與戶外活動，幫助消耗體力，產生饑餓感。

4、和他一起食用

有時候孩子是因為看到你不吃，所以他才不吃。因此，為了避免幼兒挑食，你也應該要以身作則，和他一起吃，可以提高他嘗試的意願。

5、吃營養補充劑

如果你的孩子有攝取食物的困難，你也可以考慮使用營養補充劑。市面上很多綜合維他命、鈣片、葉黃素等補充劑，你可以諮詢醫生再提供給孩子食用。