徐若瑄患上“媽媽手” ，產後如何避免腱鞘炎？

徐若瑄辛苦患上“媽媽手”

上月中剖腹誕下兒子“李V寶”的臺灣女神徐若瑄，生寶寶前後都可謂受盡折磨，懷孕期間因為身體不適而要長期臥床休養，生完之後又要天天幫“李V寶”餵奶、換片、沖涼，自曝得到媽咪“天敵”——媽媽手！徐若瑄附文稱“竟然才一星期就媽媽手惹！NO！我、不、依……”

一、什麼是媽媽手？

很多麻麻產後幾個月後手腕疼痛，最常見的是“橈骨莖突狹窄性腱鞘炎”，簡稱腱鞘炎或“媽咪手”。新手媽媽因為抱寶寶時間太長、長期擰尿、沒充分休息引起的，導致手腕大拇指根部發炎。常在抱孩子、提重物、伸展拇指的時候手腕疼痛，尤其大拇指底部特別疼。休息，冰敷，在醫生指導下吃止痛藥會緩解。

二、如何預防？

產後身體虛弱，用吸奶器吸奶或一些家務在平時看來很輕鬆的小事，在月子期間如果不注意的話，就會感到手指發麻、疼痛。麻痛點多發生於從拇指到中指一半的位置。主要是因為過度使用手腕及拇指部位所造成手腕兩條肌腱發炎。與孕期血液迴圈慢、水腫，致腕管內壓力增加，正中神經受到壓迫發生的腕管綜合征有所差別。

避免肌肉損傷：

產後做一些適當的運動和家務對身體恢復有促進作用，但要注意時間不要太長，因為如果時間太長，將使肌肉一直處於緊張狀態，容易出現損傷。同時產後新媽媽身體虛弱，風邪趁虛而入，容易致使手指和腕部的肌腱和神經損傷。無論是使用吸奶器還是換尿布，當你感到肘部、腕部出現酸脹時，一定要立即停下來休息。

注意保暖：

新媽媽月子裡注意手部保暖，避免寒冷刺激。

甩甩手：

當你的手腕部出現酸脹感時，甩甩手，左、右轉圈，不僅能消除不適感，還能鍛煉腕部靈活性。