輕鬆應對令產後媽媽頭疼的10種身體變化！

新媽媽對生產後身材走樣，有各種各樣無法言說的“痛”和“領悟”，之前的萌萌噠、身姿曼妙的妹子去哪兒了？

一、腹部松垮，想要恢復平坦小肚子。

1.母乳餵養：燃燒約500卡路里，減少脂肪的堆積。

2.平衡膳食：高蛋白質、低脂、高纖維和升糖指數低的食物。

3.堅持運動。

二、乳☆禁☆房下垂

1. 每天乳☆禁☆房按摩；

2. 選擇有鋼托的內衣，鬆緊適宜。

3. 每天擴胸運動、推牆訓練、仰臥推胸等運動。

4. 沖澡用冷熱水交替噴灑乳☆禁☆房，提高胸部皮膚張力，促進乳☆禁☆房血液迴圈。

5. 維生素E、維生素B的食物。

三、脫髮

1.梳頭皮，生薑摩擦頭皮。

2.多食用黑五類、核桃類的食物。

3.產後6個月新頭髮慢慢恢復到產前狀態。

4.平衡膳食。

四、妊娠紋

1.妊娠紋的變淡需要漫長的過程。

2.均衡飲食。

3.孕期控制體重、托腹帶，妊娠紋霜。

4、產後腹部按摩、輔助市售產品。

5.整形鐳射手術。

五、便秘

1.飲食多樣化。

2.調節飲食結構。

3.適度鍛煉。

4.藥物輔助。

5.多喝湯水。

六、健忘

1. 充足睡眠

2.中醫調理，益智開竅類藥物。

3.常吃核桃，以形補形。

1.減少體力勞動，充足睡眠。

2.補益氣血、溫補腎陽的食物，如山藥、枸杞、黑豆、黑木耳、黑芝麻等。

八、漏尿

1.產後操，讓全身和骨盆肌肉慢慢恢復張力。

2.慢性咳嗽、長期便秘，積極地治療，避免加重盆底肌的損傷。

3.女性尿道炎症後，及時治癒。

4.在產後42天后進行盆底康復。

九、感冒（略）。

十、腳變大（略）。