寶寶睡得好不好 vs 媽媽孕期睡得好不好

有人說：“嬰兒睡覺不好，是媽媽孕期熬夜的結果，睡眠好的寶寶都是母親孕期早睡的。”——你聽過這樣的說法麼？是不是真的？今天這篇短文就來揭開這個謎底。

這類具體的研究和證據很少，為了初探謎底，我做過的小調查（共有110位有效留言），結果雖然不精確，但卻基本回答了這個疑問。

投票的統計結果如下圖，有點出乎意料。

初步結論是：孕期母親的作息和寶寶的睡眠好壞沒有必然因果聯繫。為此內疚或者受冤枉的媽媽可以沉冤得雪了。

也曾看到過雙胞胎的媽媽說，兩個孩子一個睡得好一個睡得不好。從另一個側面也說明，是否能睡得好真是個成因複雜的問題。先天因素是部分，還有挺重要的部分取決於後天的養育和習慣的培養。

不過胎兒能感知到母體的壓力水準，睡得多可以幫助降低壓力水準，希望孕媽媽還是儘量休息好。

一些孕期睡眠的小建議：

1. 白天要進行適量的運動。

2. 睡前少喝水。如果夜間尿頻，如廁時儘量保持燈光幽暗，避免強光完全驅散了睡意。

3. 睡前讓家人幫助進行按摩放鬆。

4. 採用左側睡睡姿，還可以用孕婦枕夾在腿部同時支撐背部。

5. 實在輾轉難眠的時候，別太焦慮，不妨起來輕微活動一下再睡。

6. 孕晚期容易發生早醒的現象，這是常見的，別太焦慮。

我還看過一個說法(是不是真有這麼回事就不去糾結了，但這個說法本身還是挺有意思的)。內容是：孕期就開始睡不好，容易醒，是身體在做準備，準備適應寶寶出生後，那種頻繁被叫醒的生活。

“為了適應一晚上被鬧醒好幾次，沒覺睡的日子，身體早早就讓孕婦體驗生活。”坑！