准媽媽需要注重飲食結構來改善貧血

如果准媽媽貧血的程度還不需要用藥物來治療，通過食物來預防和改善是最好的。下面這些飲食原則可以幫助准媽媽改善貧血的狀況：

1、 碳水化合物是准媽媽每餐不可或缺的，有些准媽媽因為怕長太多肉而只吃蔬菜和肉類，時間長了必定會導致營養失衡。

2、 准媽媽在選擇食物時不僅要看鐵含量，還要瞭解食物中鐵的吸收率。動物性食物中含有血紅素鐵，其吸收率遠遠高於植物性食物中的非血紅素鐵，所以，儘管黑木耳、菠菜中的含鐵量雖然較高，但不如瘦肉及肝臟中的鐵容易吸收。

3、 維生素C有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。蔬菜中含維生素。最多的：1芥藍2 甜椒3豌豆苗。水果中含維生素C最多的：1鮮棗2獼猴桃3草莓