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鮮蝦蘆筍-孕早期便秘及促消化

鮮蝦蘆筍-孕早期便秘及促消化


材料:鮮蝦12只, 蘆筍300克, 清雞湯50克, 姜6片。

腌料:鹽、生粉各1克。

芡汁:清雞湯10克, 蠔油3克, 生粉2克

制法:

(1)將鮮蝦去殼, 在蝦背上劃一刀, 挑去蝦腸, 洗凈后抹干水, 用腌料拌勻。

(2)蘆筍切成長條, 洗凈, 放入油鹽滾水中煮約半分鐘, 撈起瀝干水分。 將清雞湯及3片姜放入鑊中煮滾, 加入蘆筍煮至汁干, 取起排入碟中。

(3)燒鑊, 下油100克, 放入蝦仁用中火炸至熟, 倒起濾油。 利用鑊中余油5克, 放入姜片爆香, 再加入蝦仁及芡汁拌勻, 放在蘆筍上即成。

安滿智孕寶·孕育食譜頻道營養師友情提示:

懷孕期間, 由于激素分泌產生變化,
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很容易引起便秘, 應多吃水果和蔬菜。 蘆筍含豐富纖維素, 能促進新陳代謝, 幫助消化。








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