高齡產婦保胎，如何預防早產？

高齡孕婦是指年齡在35歲以上第一次妊娠的產婦。 一般來講， 由於女性35歲以後機體處於下滑趨勢， 高齡產婦的胎兒宮內發育遲緩和早產的可能性較大， 併發症的風險也會增加。 因此， 高齡產婦保胎的越來越多。

早產讓寶寶和家人都辛苦， 是每個家庭都不願意見到的。 為了預防早產， 媽媽一定要留意生活細節， 維護自身和胎兒的健康！ 

飲食均衡 

飲食以均衡攝取為最大原則。 懷孕初期不需要特別增加食量， 但要注意葉酸的攝取， 因懷孕頭3個月是胎兒神經管發育的關鍵期， 攝取足夠的葉酸有助於胎兒神 經管的發育，

並可降低胎兒發生神經缺陷的幾率。 葉酸可從深綠色蔬菜中獲取， 因葉酸為水溶性維生素， 容易在烹調過程中流失， 所以最好再每日補充葉酸片0.4 毫克。  

進入懷孕中後期， 胎兒開始快速成長， 媽媽一天需增加1250千焦的熱量， 並且需要多補充蛋白質、鐵質和鈣質。 均衡的飲食有助於胎兒穩定成長及孕媽媽體力的維持， 是懷孕期間重要的安胎之道！ 

充分休息 緩解壓力 

懷孕後身體容易疲累， 孕媽媽勿從事過於勞累的活動或工作， 要注意保有充足的睡眠和規律的生活作息。 最好在懷孕前就調整好生活作息， 因懷孕後習慣可能一時難以調整， 匆忙調整還可能帶來心理壓力。  

體重控制 

適度的體重增加也是穩定孕期情況的重要因素之一。

陳恒如醫生表示， 過輕或過重的體重都容易早產， 而過輕或過重則以BMI值為准， 應在孕前就將體重控制在標準範圍內， 且懷孕後， 儘量將增加的體重控制在12-15千克內。  

疾病史 

高危人群更要特別留意生活細節， 通常有特殊狀況的懷孕， 像是高齡產婦、妊高征、多胞胎妊娠， 胎兒常會提早出生， 孕媽媽要特別留意。  

衛生習慣 

懷孕後分泌物會增多， 如果不注意衛生， 就可能增加患泌尿道感染的機會。 感染嚴重者可能引起胎膜早破， 引發早產。 因此， 應選擇棉質透氣的內褲；分泌物量多時可用護墊， 但一定要勤更換；避免過分清潔陰☆禁☆道， 以免清洗掉保護陰☆禁☆道的黏液。  

適度運動 

一般來說， 孕期仍需堅持進行緩和的運動，

以維持體力和肌力， 有助於產程的進展。 懷孕前一直有運動習慣的孕媽媽， 懷孕後仍可保持運動的習慣， 至於強度則需衡量自身體力而定；而沒有運動習慣的孕媽媽， 可在每日吃完飯後到自家附近散步。  

此外， 只要孕婦的體力及身體狀況許可， 孕婦瑜珈和游泳都是相當適合的運動， 有助於訓練孕婦的肌力。 夏天裡， 孕媽媽做些水中運動或游泳十分舒適清涼， 水的浮力也可讓孕婦活動時感到較輕鬆， 游泳時最好有人陪伴， 以免不小心推擠而發生意外。  

孕婦運動時一定要避免壓迫腹部， 運動時間也要控制得當， 不宜過度， 有時過量運動也可能引發早產！ 

性☆禁☆生☆禁☆活 

如果有早產的高危因素， 在孕晚期就要避免性☆禁☆生☆禁☆活，

以免刺激子宮收縮引發早產。  

定期產檢 

定期產檢可瞭解懷孕期間的各種狀況， 且醫生會根據孕婦的懷孕情況給予最適當的建議和處理。 千萬不要認為身體無任何異常狀況就不按時進行產檢， 有疼痛和宮縮時也不要忍耐， 一定要儘快就醫。  

tips：如果在懷孕中後期出現規律宮縮、背痛及出血等情況， 就可懷疑為早產徵兆， 必須到醫院檢查。 其中， 背痛是因為子宮收縮引起， 而出血又是最明顯且重要的征 兆。 當孕媽媽發現自己有疑似宮縮的現象， 就應先躺下來休息， 觀察宮縮的頻率， 如果每10-15分鐘出現一次， 就可能是早期宮縮， 應儘快就醫。