高齡未准媽媽孕前飲食準備

對於高齡懷孕大家都很緊張， 所以覺得要比適齡孕婦成倍的增加保護措施， 在飲食上也是一樣， 但這並不必要緊張的手腳無措， 只要合理安排飲食， 保證營養均衡， 一樣可以順利升級孕媽媽。
一、如何補充營養視體重而定
體重過高者應在膳食營養素平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量。 原則是低熱量， 低脂肪， 適宜優質蛋白（如魚、雞蛋、豆製品、瘦肉、牛奶等）， 以減少脂肪（如肥肉、內臟、蛋黃、堅果、植物油等）為主。 體重過低者應糾正厭食、挑食、偏食習慣， 減少零食；保證每天膳食營養素的攝取， 增加碳水化合物、優質蛋白、新鮮蔬菜水果等， 脂肪按需要量攝入， 不宜過多；禁煙酒及成癮藥物。
二、及時諮詢糾正營養失衡
孕媽媽營養失衡會使胎兒發育所需的某些營養素短缺或過多， 於優生不利。 故高齡女性在懷孕前應當對自己的營養狀況做全面瞭解， 必要時也可向營養師諮詢， 有目的地調整飲食， 積極儲存平時體內含量偏低的營養素。 如機體缺鐵， 可適量增加牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄乾等的攝取。 缺鈣可適量增加蝦皮、乳製品和豆製品的攝取。

高齡孕婦孕前飲食注意適當就好

三、避免孕前進補過度行為
不少準備懷孕的高齡女性， 誤認為自己年齡大了， 營養必須攝入得更多， 於是把老火雞湯這類高蛋白菜肴當家常便飯， 往往造成營養過度， 體重猛增， 反而給日後懷孕、生產帶來負擔。 專家建議， 只需要跟正常人一樣吃， 什麼都吃點別挑食， 注意菜肴品種多樣， 保持飲食均衡。 多吃新鮮水果蔬菜， 高蛋白的肉類、蛋類、奶類也是身體需要的， 但不能過量。 應以高蛋白類食物為輔， 新鮮蔬果為主。
小編總結：對於這些受限於我們身體本身的體質的保護措施， 還應該視我們本身來決定度和量， 像飲食方面， 如果過度的攝入各種營養物質， 雖然必要的我們都不少， 但是多出來的則會繼續加重我們身體的負擔。 記住“水滿則溢”， 合適就好。