什麼是體商
體商（BodyQuotient， 簡稱BQ）”即身體商數是人對自身真實健康情況自我認識的反映， 是指一個人活動、運動、體力勞動的能力和品質的量化標準。
體商有什麼積極意義
體商BQ概念甫經提出， 就引起人們的不同認識。 本書作者自己的說法是：“大家都知道IQ（智商）能夠衡量你的聰明程度， 還有像EQ（情商）能衡量你的個性特徵， 我們這裡最重要的卻是BQ：身體商數（bodyquotient）， 也就是你對你的身體健康有多少瞭解。 ”而專家還提出：“本書提出了一個獨特的概念‘體商’， 即‘身體的商數’BQ。 體商其實就是生理年齡和日曆年齡的比較關係。
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1、能使身高增加。 體育鍛煉能增強孩子身體各器官系統的功能， 使孩子體格健壯。 孩子能夠長高， 是由於全身骨骼的生長， 尤其是長骨的生長， 因為長骨兩端的骺軟骨部分是骨的生長點。 由於體育運動， 改善了血液迴圈， 骨組織得到了更多的營養， 同時， 運動對骨骼起著一種機械刺激作用。
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2、能鍛煉孩子四肢， 增加肌肉力量， 使肌肉逐漸變得豐滿起來。 如果在小兒各項動作發展之前加強腹肌、腰肌、背肌、四肢支撐力， 及加強下肢肌肉力量的鍛煉和進行一些條件反射的訓練， 使小兒通過這些觸覺刺激和肌肉訓練， 在腦中樞建立聯繫， 就可使小兒的動作變得靈敏， 肌肉變得發達。
3、運動能促進心肺功能。 運動使血液迴圈加快， 新陳代謝加強， 心肌發達， 收縮力加強。 孩子在鍛煉過程中， 肌肉活動需要消耗大量的氧氣和排出更多的二氧化碳，
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4、運動可使孩子胃腸蠕動增加。 運動可使胃腸消化能力增強， 食欲增加， 營養吸收完全， 使孩子發育更好。 厭食、拒食的孩子更需要運動。
5、能促進神經系統的發育。 鍛煉時， 機體各部的協調運動都是在神經系統統一控制和調節下進行的， 因此， 在進行體格鍛煉的同時， 神經系統本身也經受鍛煉和提高。 如各種體操， 可使嬰兒從無秩序的動作， 逐步形成和發展為分化的、有目的的、協調的動作， 這是對神經系統良好的調節。
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6、能預防疾病。 孩子多進行戶外運動， 接受日光、空氣和水的沐浴， 能逐步經受外界環境變化的刺激， 皮膚和呼吸道的粘膜不斷受到鍛煉， 增強了其耐受力， 大腦皮層也對冷和熱的刺激形成條件反射。 當自然因素發生變化時， 孩子就能迅速而準確地進行反應， 使身體跟外界環境保持平衡， 這樣就不容易感冒， 也不容易中暑。 在戶外活動， 陽光中的紫外線照射皮膚後， 可使皮膚中的7-脫氫膽固醇轉變為維生素D， 促進人體對鈣和磷的吸收， 預防和治療佝僂病。 紫外線還可以刺激骨髓， 製造紅血球， 防止貧血。 新鮮空氣中的氧氣， 能促進新陳代謝， 並有殺菌的作用。
7、促進智力發育。 體育鍛煉中的各種動作直接受神經系統的支配和調節。
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8、可塑造兒童性格。 體育鍛煉不僅是身體的鍛煉、大腦的鍛煉， 也是意志和性格的鍛煉。 體育運動能克服某些不良行為， 使兒童的性格開朗、活潑、樂觀。 當孩子在澡盆裡玩水， 在跑著、笑著去追逐滾著的皮球， 在陽光下接觸大自然的時候，嬰幼兒的情緒會十分快樂。這種良好的情緒有助於身體健康。運動還能培養孩子的毅力。幼小的孩子做一些動作要付出較大的努力，有時要克服各種困難，這就是很好的意志鍛煉。運動後，孩子更有自信心和成功感。孩子會變得更加優秀、懂禮貌，與人相處較為主動平和。適當的運動對兒童人際關係發展有很大作用，使兒童養成與人合作的習慣和遵守規則的行為，適於日後的社會需要。對於性格孤僻、不合群的孩子，要多讓他們參加集體活動和各種遊戲，與眾多兒童接觸，可改變其孤僻、憂鬱的性格，有利於孩子身心健康成長。
9、體育運動是健美的最佳藥方。鍛煉可防止兒童由於營養過剩而造成的肥胖。經常參加體育運動的孩子的肌肉比較有力，關節比較靈活，脊背比較挺直，小腹比較扁平，腰肢比較纖細，體態良好，動作協調優美，對自己比較有信心。因而他能較好地控制自己的身體。
寶寶處於體商教育敏感期的判斷
0~6歲是孩子進行體育鍛煉、培養“體商”的敏感期，尤其是0~3歲，是孩子運動發育非常快的時期。孩子在這個期間，相繼學會抬頭、翻身、坐起、爬、行走、跑步等。作為家長，首先應該瞭解孩子各生長階段的特點，為寶寶每個階段的運動鍛煉提供適當地引導和促進。“會走路了，就讓孩子多走，會跑步了，就放手讓孩子到戶外多跑。” 2~6歲是培養孩子的運動興趣和運動水準的關鍵時期。孩子到2歲以後，學會了走、蹲、跑、跳，運動的能力得到了明顯的提高。在這個時期，應該多培養孩子的“體商”。體能鍛煉不但能讓身體更健康，更重要的是能促進四肢更靈活、協調。讓孩子早期多接觸體育鍛煉的好處還在於，孩子能從中鍛煉力量、速度、耐力、毅力和協調性的同時，還能塑造勇敢、堅強的品質以及快樂、自信的性格。
適合寶寶提升體商的運動對於0-1歲多的寶寶來說，父母可以實施許多鍛煉計畫促進寶寶的身體發展。要知道，肌肉技能發展和保持身體健康對閱讀、寫作和數學的成功是非常重要的。
身體發展的簡單規律是：
兒童的身體發展是自上而下的（先是頭部肌肉開始強壯，然後是身體，然後是腿，最後是腳），自內向外的（先是軀幹開始強壯，然後是胳膊和腿，最後是手和腳）。
大肌肉（控制大運動如爬、走、扔、抓、平衡的肌肉）發展在先，小肌肉（控制手腕和手進行畫、切、穿珠子、搭積木的肌肉）在後。
身體發展的個體差異是很大的，對於不同的技能，差異可能在1個月到6個月。
0-6月：
大肌肉
嬰兒仰臥的時候會左右轉頭，2個月左右，他能在伏臥時抬起頭，隨著他肌肉的發展，他抬頭的時間越來越長。他能靠著墊子坐一小會兒。
3個月的時候，如果你抱著他讓他成豎直的姿勢，他能控制自己的頭，能抓住你的手指坐起來，能從俯臥姿勢翻身成為仰臥姿勢。5-6個月的時候能從仰臥姿勢翻身成為伏臥姿勢。這時，他能不用支撐，自己坐著。8個月時能爬。但是，如果你的孩子發展不是精確地按照這個時間表，並不意味著孩子有問題。
幫助嬰兒進行大肌肉鍛煉
1.慢慢地移動一件光亮的物體（如手電筒），從嬰兒視覺田野的一側一到另一側，他將移動頭追蹤光。用同樣的方法移動你的臉。
2.在嬰兒頭的一邊搖動撥浪鼓，當嬰兒的頭轉向撥浪鼓時，把撥浪鼓拿到另一邊搖。把撥浪鼓換成你的聲音，用同樣的方法鍛煉。
3.搖動物體，讓3個月的嬰兒抓。
4.4個月左右，嬰兒開始微笑甚至大笑，你也用微笑或大笑回答他。
5.輕輕鍛煉他的腿。鍛煉的時候唱一支簡單的歌或兒歌。
6.放一面不易破碎的鏡子在嬰兒身邊，他能經常看見他自己。
7.輕輕按摩他的身體。
小肌肉
嬰兒能跟隨移動的物體轉動眼睛。他聚焦最好的距離大約是25釐米，正好是你給他餵奶時他與你的距離。當他吃奶時，他盯著你。他在大腦中形成你是他的父親或母親的連接。
3-4個月，嬰兒開始試著抓握物體。他也開始用一隻手的手指摸另一隻手的手指。在5個月，嬰兒開始把玩具從一隻手轉移到另一隻手。6個月，他的視覺與成年人差不多了。6-8個月，他的抓握技能提高，並且開始使用腕運動。
幫助嬰兒進行小肌肉鍛煉
1.給他撥浪鼓或其它能吱吱發聲的玩具讓他抓。
2.抓握技能提高後，開始給他玩積木
3.7個月時，給他一些能融化的用手抓食的食物，他會努力試著用鉗抓（用拇指和食指拿物體）揀起食物。逐漸地，他能吃其他用手抓食的食物。一定要將嬰兒固定，當他吃東西的時候，在旁邊看著。
4.開始對他使用一些簡單的手勢，他也會開始使用這些手勢。
5.向他滾動一個球，鼓勵他把球滾回來。
6－12個月：
大肌肉
嬰兒能自己動了，他能滾，能爬。他甚至能站起來，在別人幫助下能走，能完全靠自己坐起來。他能拉著物體自己站起來。
當他坐著，他能左右轉動身體。他能向前傾斜揀起一個物體。父母要保證家裡每個地方對孩子都是安全的，你的孩子將探索家裡每個角落！
幫助孩子進行大肌肉鍛煉
1.在地上不同的地方放玩具，鼓勵嬰兒爬行拿到玩具。
2.把玩具放沙發上，嬰兒將想要拉著沙發站起來得到玩具。
3.和孩子一起來回滾動一個球。
4.和他一起玩積木。
5.他會用積木敲地板，當他爬行時，會帶著積木。
6.任何東西都想往嘴裡放。
7.牽著他的一隻手或兩隻手在房間裡走。
小肌肉
這時孩子對任何事情都十分好奇。他能拿到什麼就探究什麼。他喜歡從容器中把東西拿出來。他也願意試著搭積木，然後大笑，把搭好的東西推倒。他故意把東西掉到地上，看著自己能把東西從椅子上扔到地上，真是好玩極了。他現在已經很好地掌握了鉗抓技能。他喜歡重擊他的玩具弄出聲音。
幫助嬰兒進行小肌肉鍛煉
1.給他一個玩具電話玩。假裝給他打電話，和他談話。
2.和他一起玩積木，他可能允許你搭好幾塊，然後他會推倒你搭的東西，你可以撿起幾塊再搭，玩的時候和他談話。
3.買一些硬紙板的小兒書。每天給他讀，開始讓他翻頁，讓他指出書上的物體。
4.當孩子9個月左右能咀嚼下嚥時，給他一些小塊的食品讓他自己拿起來吃。
5.給他洗澡的時候，盆裡放個塑膠杯子，這樣他可以把杯子裝滿水，再倒出來。
6.吹泡泡給他看，讓他試著抓住。
7.給他一塊海綿讓他擠壓。
1歲以後：
大肌肉
這是令人激動的時間！孩子開始走路。他最初有點搖擺，他會伸出一隻或兩隻胳膊保持平衡。他不管什麼時間都迫不及待地想走。他能不扶什麼東西自己站起來。他能蹲下來揀起東西，然後站起來。12個月左右，他能上下跳，並能扶著欄杆上樓梯。他喜歡拉或推玩具。他喜歡把物體放進一隻容器內。給他一套玩具工具箱或一套玩具餐具，他會很高興地把工具或餐具從盒子裡拿出來放進去。
幫助嬰兒進行大肌肉鍛煉
1.給他大量時間練習他的新技能。剛開始學習走路時，讓他在平地上走，進行了足夠的練習後，讓他在院子裡走。當他摔倒時，他會感到吃驚，但是他將很快學習如何在有小的坑窪的地上走。
2.他想要爬樓梯，他爬的時候，站在他身邊。
3.和他一起玩“抓到你了”。
4.帶他走路，讓他拉著拖拉玩具，如小鴨子或小汽車。
5.如果你帶他出門，讓他去拿大衣或鞋子。
6.如果想要走到與你不同的方向時，他會走得更快。他將試著在你附近自己走。
7.和他玩簡單的追逐遊戲。吹泡泡然後去追。
小肌肉
孩子會搭積木，會在紙上亂畫。在以後的一年裡，他將能畫圓圈和垂直的線。他也能用手指而不是用拳頭拿蠟筆畫畫。在12個月左右，他將形成利手（更善於用右手或左手）。他開始用他的手指指向物體。
幫助嬰兒進行小肌肉鍛煉
1.用小沙包朝一個目標扔。
2.讓他幫助你疊衣服。
3.玩“眼睛、鼻子、嘴”的遊戲，你說哪兒讓他指哪兒。
4.和他一起看書，讓他拿著書並翻頁。
5.讓他按玩具電話或活動玩具上的鍵。
6.往小桶裡裝沙子。
7.買些適合於這個年齡的玩具，例如小汽車。
如何提升寶寶體商1、出生開始了鍛煉美國人普遍認為，孩子參與鍛煉越早，體商的提高往往也越快，因此，美國孩子一出生便開始了“鍛煉”。在春、夏、秋季，出生僅2周的嬰兒會被抱到戶外，在樹蔭或柔和的陽光下享受日光或空氣浴，每次約15分鐘，每日1-2次，並隨著孩子的成長逐漸增加次數、延長時間，其間媽媽還會輕柔地搖動寶寶的小手、手臂、肩膀和腿。這類戶外活動讓孩子有機會接觸到大自然，有機會享受到新鮮空氣、陽光等自然因素的刺激，從而促進孩子身心兩方面的健康發育。
2、讓孩子做主美國家長給予孩子自行選擇參與哪種遊戲或運動項目的權利，不包辦不強迫，尤其不勉強孩子參與家長喜愛或選擇的項目。
3、鼓勵孩子結交運動高手體育運動往往是群體活動，因而培養孩子的“合群”性格與培養他的體商有著有機的聯繫。因此，美國父母會特別鼓勵孩子結交更多愛運動、體能好的小夥伴，以便在後者的帶動下提高其參與鍛煉的主動性和積極性。
4、聘請體育保姆（大多由運動水準較高的大學生擔任）他們不僅比一般家長更能發掘孩子的運動天賦，而且能更有效地提高孩子的運動技能。
5、為孩子做個好榜樣統計顯示，在家長不愛運動的家庭中長大的孩子，也往往是個四體不勤的“懶蟲”。故在美國有這麼一句口號：為了孩子能愛好鍛煉，您自己也必須愛好鍛煉。
6、幫助孩子克服相關的心理障礙一些孩子並非天生不愛運動，只是因肥胖、手腳笨拙、反應遲鈍或身材過於矮小等原因而導致強烈的自卑心理。對此，美國父母會及時開導孩子，努力讓他們明白“重在參與”的道理，不必過分看重運動表現或運動成績。如有必要，還會聘請心理專家協助。
7、鼓勵孩子多接觸和體育有關的資訊如要求孩子留意報上或電視上的體育新聞，讓他自編幼稚園的比賽報導，帶他親臨賽場看球，或給球星寫信等等。
在陽光下接觸大自然的時候，嬰幼兒的情緒會十分快樂。這種良好的情緒有助於身體健康。運動還能培養孩子的毅力。幼小的孩子做一些動作要付出較大的努力，有時要克服各種困難，這就是很好的意志鍛煉。運動後，孩子更有自信心和成功感。孩子會變得更加優秀、懂禮貌，與人相處較為主動平和。適當的運動對兒童人際關係發展有很大作用，使兒童養成與人合作的習慣和遵守規則的行為，適於日後的社會需要。對於性格孤僻、不合群的孩子，要多讓他們參加集體活動和各種遊戲，與眾多兒童接觸，可改變其孤僻、憂鬱的性格，有利於孩子身心健康成長。9、體育運動是健美的最佳藥方。鍛煉可防止兒童由於營養過剩而造成的肥胖。經常參加體育運動的孩子的肌肉比較有力，關節比較靈活，脊背比較挺直，小腹比較扁平，腰肢比較纖細，體態良好，動作協調優美，對自己比較有信心。因而他能較好地控制自己的身體。
寶寶處於體商教育敏感期的判斷
0~6歲是孩子進行體育鍛煉、培養“體商”的敏感期，尤其是0~3歲，是孩子運動發育非常快的時期。孩子在這個期間，相繼學會抬頭、翻身、坐起、爬、行走、跑步等。作為家長，首先應該瞭解孩子各生長階段的特點，為寶寶每個階段的運動鍛煉提供適當地引導和促進。“會走路了，就讓孩子多走，會跑步了，就放手讓孩子到戶外多跑。” 2~6歲是培養孩子的運動興趣和運動水準的關鍵時期。孩子到2歲以後，學會了走、蹲、跑、跳，運動的能力得到了明顯的提高。在這個時期，應該多培養孩子的“體商”。體能鍛煉不但能讓身體更健康，更重要的是能促進四肢更靈活、協調。讓孩子早期多接觸體育鍛煉的好處還在於，孩子能從中鍛煉力量、速度、耐力、毅力和協調性的同時，還能塑造勇敢、堅強的品質以及快樂、自信的性格。
適合寶寶提升體商的運動對於0-1歲多的寶寶來說，父母可以實施許多鍛煉計畫促進寶寶的身體發展。要知道，肌肉技能發展和保持身體健康對閱讀、寫作和數學的成功是非常重要的。
身體發展的簡單規律是：
兒童的身體發展是自上而下的（先是頭部肌肉開始強壯，然後是身體，然後是腿，最後是腳），自內向外的（先是軀幹開始強壯，然後是胳膊和腿，最後是手和腳）。
大肌肉（控制大運動如爬、走、扔、抓、平衡的肌肉）發展在先，小肌肉（控制手腕和手進行畫、切、穿珠子、搭積木的肌肉）在後。
身體發展的個體差異是很大的，對於不同的技能，差異可能在1個月到6個月。
0-6月：
大肌肉
嬰兒仰臥的時候會左右轉頭，2個月左右，他能在伏臥時抬起頭，隨著他肌肉的發展，他抬頭的時間越來越長。他能靠著墊子坐一小會兒。
3個月的時候，如果你抱著他讓他成豎直的姿勢，他能控制自己的頭，能抓住你的手指坐起來，能從俯臥姿勢翻身成為仰臥姿勢。5-6個月的時候能從仰臥姿勢翻身成為伏臥姿勢。這時，他能不用支撐，自己坐著。8個月時能爬。但是，如果你的孩子發展不是精確地按照這個時間表，並不意味著孩子有問題。
幫助嬰兒進行大肌肉鍛煉
1.慢慢地移動一件光亮的物體（如手電筒），從嬰兒視覺田野的一側一到另一側，他將移動頭追蹤光。用同樣的方法移動你的臉。
2.在嬰兒頭的一邊搖動撥浪鼓，當嬰兒的頭轉向撥浪鼓時，把撥浪鼓拿到另一邊搖。把撥浪鼓換成你的聲音，用同樣的方法鍛煉。
3.搖動物體，讓3個月的嬰兒抓。
4.4個月左右，嬰兒開始微笑甚至大笑，你也用微笑或大笑回答他。
5.輕輕鍛煉他的腿。鍛煉的時候唱一支簡單的歌或兒歌。
6.放一面不易破碎的鏡子在嬰兒身邊，他能經常看見他自己。
7.輕輕按摩他的身體。
小肌肉
嬰兒能跟隨移動的物體轉動眼睛。他聚焦最好的距離大約是25釐米，正好是你給他餵奶時他與你的距離。當他吃奶時，他盯著你。他在大腦中形成你是他的父親或母親的連接。
3-4個月，嬰兒開始試著抓握物體。他也開始用一隻手的手指摸另一隻手的手指。在5個月，嬰兒開始把玩具從一隻手轉移到另一隻手。6個月，他的視覺與成年人差不多了。6-8個月，他的抓握技能提高，並且開始使用腕運動。
幫助嬰兒進行小肌肉鍛煉
1.給他撥浪鼓或其它能吱吱發聲的玩具讓他抓。
2.抓握技能提高後，開始給他玩積木
3.7個月時，給他一些能融化的用手抓食的食物，他會努力試著用鉗抓（用拇指和食指拿物體）揀起食物。逐漸地，他能吃其他用手抓食的食物。一定要將嬰兒固定，當他吃東西的時候，在旁邊看著。
4.開始對他使用一些簡單的手勢，他也會開始使用這些手勢。
5.向他滾動一個球，鼓勵他把球滾回來。
6－12個月：
大肌肉
嬰兒能自己動了，他能滾，能爬。他甚至能站起來，在別人幫助下能走，能完全靠自己坐起來。他能拉著物體自己站起來。
當他坐著，他能左右轉動身體。他能向前傾斜揀起一個物體。父母要保證家裡每個地方對孩子都是安全的，你的孩子將探索家裡每個角落！
幫助孩子進行大肌肉鍛煉
1.在地上不同的地方放玩具，鼓勵嬰兒爬行拿到玩具。
2.把玩具放沙發上，嬰兒將想要拉著沙發站起來得到玩具。
3.和孩子一起來回滾動一個球。
4.和他一起玩積木。
5.他會用積木敲地板，當他爬行時，會帶著積木。
6.任何東西都想往嘴裡放。
7.牽著他的一隻手或兩隻手在房間裡走。
小肌肉
這時孩子對任何事情都十分好奇。他能拿到什麼就探究什麼。他喜歡從容器中把東西拿出來。他也願意試著搭積木，然後大笑，把搭好的東西推倒。他故意把東西掉到地上，看著自己能把東西從椅子上扔到地上，真是好玩極了。他現在已經很好地掌握了鉗抓技能。他喜歡重擊他的玩具弄出聲音。
幫助嬰兒進行小肌肉鍛煉
1.給他一個玩具電話玩。假裝給他打電話，和他談話。
2.和他一起玩積木，他可能允許你搭好幾塊，然後他會推倒你搭的東西，你可以撿起幾塊再搭，玩的時候和他談話。
3.買一些硬紙板的小兒書。每天給他讀，開始讓他翻頁，讓他指出書上的物體。
4.當孩子9個月左右能咀嚼下嚥時，給他一些小塊的食品讓他自己拿起來吃。
5.給他洗澡的時候，盆裡放個塑膠杯子，這樣他可以把杯子裝滿水，再倒出來。
6.吹泡泡給他看，讓他試著抓住。
7.給他一塊海綿讓他擠壓。
1歲以後：
大肌肉
這是令人激動的時間！孩子開始走路。他最初有點搖擺，他會伸出一隻或兩隻胳膊保持平衡。他不管什麼時間都迫不及待地想走。他能不扶什麼東西自己站起來。他能蹲下來揀起東西，然後站起來。12個月左右，他能上下跳，並能扶著欄杆上樓梯。他喜歡拉或推玩具。他喜歡把物體放進一隻容器內。給他一套玩具工具箱或一套玩具餐具，他會很高興地把工具或餐具從盒子裡拿出來放進去。
幫助嬰兒進行大肌肉鍛煉
1.給他大量時間練習他的新技能。剛開始學習走路時，讓他在平地上走，進行了足夠的練習後，讓他在院子裡走。當他摔倒時，他會感到吃驚，但是他將很快學習如何在有小的坑窪的地上走。
2.他想要爬樓梯，他爬的時候，站在他身邊。
3.和他一起玩“抓到你了”。
4.帶他走路，讓他拉著拖拉玩具，如小鴨子或小汽車。
5.如果你帶他出門，讓他去拿大衣或鞋子。
6.如果想要走到與你不同的方向時，他會走得更快。他將試著在你附近自己走。
7.和他玩簡單的追逐遊戲。吹泡泡然後去追。
小肌肉
孩子會搭積木，會在紙上亂畫。在以後的一年裡，他將能畫圓圈和垂直的線。他也能用手指而不是用拳頭拿蠟筆畫畫。在12個月左右，他將形成利手（更善於用右手或左手）。他開始用他的手指指向物體。
幫助嬰兒進行小肌肉鍛煉
1.用小沙包朝一個目標扔。
2.讓他幫助你疊衣服。
3.玩“眼睛、鼻子、嘴”的遊戲，你說哪兒讓他指哪兒。
4.和他一起看書，讓他拿著書並翻頁。
5.讓他按玩具電話或活動玩具上的鍵。
6.往小桶裡裝沙子。
7.買些適合於這個年齡的玩具，例如小汽車。
如何提升寶寶體商1、出生開始了鍛煉美國人普遍認為，孩子參與鍛煉越早，體商的提高往往也越快，因此，美國孩子一出生便開始了“鍛煉”。在春、夏、秋季，出生僅2周的嬰兒會被抱到戶外，在樹蔭或柔和的陽光下享受日光或空氣浴，每次約15分鐘，每日1-2次，並隨著孩子的成長逐漸增加次數、延長時間，其間媽媽還會輕柔地搖動寶寶的小手、手臂、肩膀和腿。這類戶外活動讓孩子有機會接觸到大自然，有機會享受到新鮮空氣、陽光等自然因素的刺激，從而促進孩子身心兩方面的健康發育。
2、讓孩子做主美國家長給予孩子自行選擇參與哪種遊戲或運動項目的權利，不包辦不強迫，尤其不勉強孩子參與家長喜愛或選擇的項目。
3、鼓勵孩子結交運動高手體育運動往往是群體活動，因而培養孩子的“合群”性格與培養他的體商有著有機的聯繫。因此，美國父母會特別鼓勵孩子結交更多愛運動、體能好的小夥伴，以便在後者的帶動下提高其參與鍛煉的主動性和積極性。
4、聘請體育保姆（大多由運動水準較高的大學生擔任）他們不僅比一般家長更能發掘孩子的運動天賦，而且能更有效地提高孩子的運動技能。
5、為孩子做個好榜樣統計顯示，在家長不愛運動的家庭中長大的孩子，也往往是個四體不勤的“懶蟲”。故在美國有這麼一句口號：為了孩子能愛好鍛煉，您自己也必須愛好鍛煉。
6、幫助孩子克服相關的心理障礙一些孩子並非天生不愛運動，只是因肥胖、手腳笨拙、反應遲鈍或身材過於矮小等原因而導致強烈的自卑心理。對此，美國父母會及時開導孩子，努力讓他們明白“重在參與”的道理，不必過分看重運動表現或運動成績。如有必要，還會聘請心理專家協助。
7、鼓勵孩子多接觸和體育有關的資訊如要求孩子留意報上或電視上的體育新聞，讓他自編幼稚園的比賽報導，帶他親臨賽場看球，或給球星寫信等等。
