養胎計畫：著重飲食胖子不胖媽

“食”方面：

最好不要外食， 自己煮， 用好油(不少油、吃到好油才是重點)、採用好的新鮮的食材， 有機調味料….如果外食， 只吃單純的“食物”、多青菜五穀雜糧根莖類，

每天限定自己多吃進幾種營養素!像一盤炒青菜裡、有紅蘿蔔、黑木耳、大蒜、花椰菜、香菇， 這樣其實就有五種不同的營養!避免把毒素吃下肚， 很多“加工食品”我都不吃了， 例如甜不辣、豆腐、火鍋料 (只要不是天然的都儘量不吃；吃火鍋， 不喝湯、不加調味料、外面的醬油大部分是化學醬油， 多沾多傷身；不喝手搖飲料， 只喝水和新鮮果汁， 不喝冰水， 只喝常溫或熱水， 即使是在夏天)。

烹調方式：烤的、炸的通通不吃， 至於霜淇淋、甜食、蛋糕、麵包、便利商店賣的食品、餅乾、薯片、飲料也都完完全全不碰。 如果有時真的忍不住、嘴饞， 也限定自己“淺嘗則止”。

“生活”方面：

我不染髮、不塗指甲油、不塗口紅、不噴香水、不抹髮膠、不用化學噴劑、洗衣洗碗都用“天然洗劑”，

日常生活中， 也很注意周遭環境——避免吸入二手菸或是廢氣， 每天除了有充足的睡眠外， 絕對不熬夜， 保持身體活動的狀態， 不讓自己一直坐在位子上不動。

“心情”方面：

保持愉快的心情， 享受每分每秒懷孕的過程， 用真心去對待朋友、家人、身旁每一位關心你的人， 用微笑、沉默， 代替有時懷孕不適的身體症狀， 不說令人傷心難過的情緒話!用樂觀的心情去迎接每一天的到來…..不知不覺、你會發現改變的飲食習慣和生活態度、不但讓孩子得到充分的營養、吸收母體的精華， 生完孩子後， 自己氣色、體質都更好了， 心情平靜心態更寬廣， 孩子健健康康的出生， 就是父母最大的財富呀!