飲食運動助你孕前排清體內毒素

孕前排毒可能你沒有聽過， 但是“喂人們服霧”有沒有聽過？黃褐斑有沒有聽過？便秘有沒有聽過？這些東西其實就是人體內的毒素， 這些毒素不僅僅在你的體內駐紮開party， 如果不清除的話， 還會毒害你的下一代呢！孕期排毒可以怎麼做呢？

和咖啡說拜拜

和下麵食物飲料說拜拜

一、咖啡因我不要和你好了！

君子之交淡如水， 咖啡因可不是你想戒， 想戒就能戒的， 專家說， 如果一種食物你只要不吃就會渾身不舒服的話， 那麼那一種食物也並非好食物。 咖啡就是讓人欲罷不能的不良分子。 想在短時間完全戒掉嗜咖啡的習慣，

或逐漸減少攝取份量， 可以依照自己的飲用習慣而定。

二、與烈酒拜拜

酒精會損害肝臟細胞之餘， 還會有可能在體內積聚導致寶寶神經管發育畸形的， 在備孕階段男女雙方都要戒酒了。 如果因為社交不得不喝酒的話， 可以用 紅酒 代替， 因為紅酒是對健康最有益處的酒類， 它豐富的抗氧化物質能夠預防心臟血管疾病。 但是即使是紅酒， 還是少喝為妙的。

三、和甜食砍斷情絲

看著五顏六色的甜點， 小編只想高唱一句：多少人曾愛慕你那甜甜的容顏， 可知誰願承受蛋糕無情的風險啊。 小編也是極喜歡吃甜甜的東西的， 但是甜食中只有極少的抗氧化劑， 而抗氧化劑可以協助移除體內在氧化過程中製造的產物，

這些物質不但與心血管疾病有極大關聯， 也是導致癌症與其它疾病的關鍵。 而且， 甜食常擁有高脂肪、高卡路里的特質， 容易引起體重增加， 並提高罹患糖尿病和心血管疾病的風險， 糖容易引起蛀牙的說法也得到證實。

不要以為那些看著是糖的食物要拒絕， 更是要小心的是看著不像糖但是又是糖的傢伙！比如在成分裡面含有果糖、蔗糖、 葡萄糖 、玉米糖精或是麥芽糖等等的食物， 它們其實就是披著羊皮的啥！若平時對甜食有依賴和渴望， 營養學家建議每餐喝一杯略帶苦味的茶。 當對甜食的渴望蹦出來， 改用幾片水果來解饞， 蘋果、梨子等水果的皮都具有大量的纖維質， 能延緩體內碳水化合物分解成糖分的速度。

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吸煙？say no！

四、吸煙？say no！

多少女生在享受煙霧嫋繞的時候， 意識到宮外孕和不孕正在向你走過來呢？煙葉中的尼古丁能抑制卵子的輸送和受精卵的著床， 或使受精卵的著床部位發生異常， 從而造成不孕或 宮外孕 。 另外， 吸煙會降低機體的體液和細胞免疫功能， 增加女性生殖道感染的機會。 吸煙還可引起胎兒的發育障礙， 導致流產、早產或先天畸形、低出生體重兒， 還能使孕婦發生前置胎盤、胎盤早剝和胎膜早破等嚴重併發症。 過量飲酒可損害卵巢功能， 使女性激素分泌異常， 導致不排卵和無月經。 如果在妊娠期飲酒， 還會危及胎兒。

運動多多 毒素少少

如果有人問你， 你知道排毒最好的辦法是什麼？那當然是運動啦！。

通過運動讓身體出汗， 皮膚上的汗腺和皮脂腺， 能夠通過出汗等方式排出其他器官無法解決的毒素。 打算懷孕前， 女性一定要養成經常健身、運動的好習慣， 堅持一週三次地讓身體出汗。 推薦運動：游泳、跳繩、快步走或慢跑、瑜伽， 這些都是很好的刺激淋巴， 展開排毒的運動， 值得嘗試。

三、和甜食砍斷情絲

看著五顏六色的甜點， 小編只想高唱一句：多少人曾愛慕你那甜甜的容顏， 可知誰願承受蛋糕無情的風險啊。 小編也是極喜歡吃甜甜的東西的， 但是甜食中只有極少的抗氧化劑， 而抗氧化劑可以協助移除體內在氧化過程中製造的產物， 這些物質不但與心血管疾病有極大關聯， 也是導致癌症與其它疾病的關鍵。

而且， 甜食常擁有高脂肪、高卡路里的特質， 容易引起體重增加， 並提高罹患糖尿病和心血管疾病的風險， 糖容易引起蛀牙的說法也得到證實。

不要以為那些看著是糖的食物要拒絕， 更是要小心的是看著不像糖但是又是糖的傢伙！比如在成分裡面含有果糖、蔗糖、 葡萄糖 、玉米糖精或是麥芽糖等等的食物， 它們其實就是披著羊皮的啥！若平時對甜食有依賴和渴望， 營養學家建議每餐喝一杯略帶苦味的茶。 當對甜食的渴望蹦出來， 改用幾片水果來解饞， 蘋果、梨子等水果的皮都具有大量的纖維質， 能延緩體內碳水化合物分解成糖分的速度。

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吸煙？say no！

四、吸煙？say no！

多少女生在享受煙霧嫋繞的時候， 意識到宮外孕和不孕正在向你走過來呢？煙葉中的尼古丁能抑制卵子的輸送和受精卵的著床， 或使受精卵的著床部位發生異常，從而造成不孕或 宮外孕 。另外，吸煙會降低機體的體液和細胞免疫功能，增加女性生殖道感染的機會。吸煙還可引起胎兒的發育障礙，導致流產、早產或先天畸形、低出生體重兒，還能使孕婦發生前置胎盤、胎盤早剝和胎膜早破等嚴重併發症。過量飲酒可損害卵巢功能，使女性激素分泌異常，導致不排卵和無月經。如果在妊娠期飲酒，還會危及胎兒。

運動多多 毒素少少

如果有人問你，你知道排毒最好的辦法是什麼？那當然是運動啦！。通過運動讓身體出汗，皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過出汗等方式排出其他器官無法解決的毒素。打算懷孕前，女性一定要養成經常健身、運動的好習慣，堅持一週三次地讓身體出汗。推薦運動：游泳、跳繩、快步走或慢跑、瑜伽，這些都是很好的刺激淋巴，展開排毒的運動，值得嘗試。

或使受精卵的著床部位發生異常，從而造成不孕或 宮外孕 。另外，吸煙會降低機體的體液和細胞免疫功能，增加女性生殖道感染的機會。吸煙還可引起胎兒的發育障礙，導致流產、早產或先天畸形、低出生體重兒，還能使孕婦發生前置胎盤、胎盤早剝和胎膜早破等嚴重併發症。過量飲酒可損害卵巢功能，使女性激素分泌異常，導致不排卵和無月經。如果在妊娠期飲酒，還會危及胎兒。

運動多多 毒素少少

如果有人問你，你知道排毒最好的辦法是什麼？那當然是運動啦！。通過運動讓身體出汗，皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過出汗等方式排出其他器官無法解決的毒素。打算懷孕前，女性一定要養成經常健身、運動的好習慣，堅持一週三次地讓身體出汗。推薦運動：游泳、跳繩、快步走或慢跑、瑜伽，這些都是很好的刺激淋巴，展開排毒的運動，值得嘗試。