准媽媽孕一月的時候常出現不良反應引起食欲不振， 這只是個開端， 因為食欲不振引起一系列威脅胎兒健康的因素才是最危險的， 它們想一條食物鏈一樣， 環環相扣， 所以准媽媽能做好的只能是把開始把控好， 不讓如疲倦、頭暈、偏食、厭食、嘔吐等症狀引起以後一系列的不良反應， 特別是孕期的嘔吐反應更是最開始的不良反應， 准媽媽要注意調節飲食， 此時吸收營養是次要， 最主要的是保證可以吃進去。
准媽媽飲食應多樣化， 應有充足的熱量、蛋白質、礦物質、各種維生素和微量元素。
孕期增加營養，
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1.准媽媽體內缺乏葉酸和維生素， 胎兒發生神經管畸形的危險就會增加。 因此， 孕婦應多吃蔬菜、水果， 並適當地補充葉酸和多種維生素。
2.妊娠6個月以後， 孕婦普遍出現低鈣症狀。 這是因為除母體需一定量的鈣以維持正常生命活動外， 胎兒的形成(骨骼、牙齒等)更需要大量的鈣。 因此孕婦應多喝牛奶， 並適當地補充鈣劑。 社會上有一種傳言， 認為孕婦補鈣會導致骨盆變硬、胎兒骨頭變硬， 造成分娩困難， 這種觀點需要糾正。
3.准媽媽患缺鐵性貧血比較普遍， 因此孕期補鐵也很重要。 孕期應每月查一次血紅蛋白， 補充鐵劑及維生素c， 並增加蛋白質攝入。
4.孕期應限制動物性脂肪的攝入，
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止吐飲食良方：
生薑甘蔗汁
用料：
甘蔗1條， 薑1片。
做法：
1.甘蔗去皮， 洗淨抹幹水， 切成小條， 放人榨汁機內榨出蔗汁1杯。
2.姜刮去皮， 洗淨抹幹水， 磨成蓉， 摣出薑汁半湯匙至1湯匙。
3.蔗汁、薑汁同放人碗中燉半小時， 燉熱便可飲用
功能：
健胃、下氣、止嘔， 這是民間用以治療孕婦嘔吐的傳統藥方， 輕度的嘔吐不妨參考此方， 功效不錯， 嚴重的最好請教醫生。
薑絲煎蛋
用料：
雞蛋2只。 薑絲適量， 鹽少許。
做法：
1.下油1湯匙， 放下薑絲炒香鏟起。
2.燒熱鍋、下油1湯匙， 將一隻雞蛋放入鍋中， 慢火煎至半凝固時， 放下半份薑絲，
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功能：
1.祛風暖胃， 含有蛋白質， 食後可達進補目的。
2。 姜有益脾胃、散風寒的功效;
雞蛋功能滋陰、潤燥、養血。
雞姜湯
用料：
草雞1只(重約750克)， 老薑75克或適量， 酒1湯匙(最好用米酒)。
做法：
1、姜刮去皮， 洗淨切片拍松。
2、將雞洗淨抹幹水， 怕油膩的可將雞皮撕去。
3、把雞斬開成塊狀， 肫、肝也切塊。
4、燒熱鍋， 下油1湯匙， 放下薑炒香， 下雞炒透，
5、噴酒， 鏟起放人砂鍋內， 加入水適量燒滾， 用中火燉約1小時， 除去湯麵上的油， 下鹽調味。
營養與功能：
1.此湯祛風滋補。
2。 姜有益脾胃、散風寒的功能。
3。 雞的功能溫中、益氣。
烏豆桂圓肉煲豬尾湯
用料：
豬尾450克斬件(連帶豬尾骨)， 烏豆75克， 圓肉1湯匙半， 南棗8粒去核， 薑2大片拍松。
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做法：
1.圓肉、南棗、薑洗淨。
2.烏豆放人鍋中， 不用下油， 慢火炒至豆殼裂開， 鏟起洗淨。
3.豬尾放入滾水中， 煮5分鐘， 撈起洗淨。
4.水8杯至適量放入煲內燙滾， 放入全部用料煲滾， 慢火煲3小時， 下鹽調味(一餐吃不完， 可分兩餐吃)。
功能：
1.此湯有健脾、補腎、補腰、補心氣、補血的功效。
2.烏豆功能養血、補腎陽、法風利水;桂圓肉又稱“龍眼肉”， 有補氣血、安心神的功用;南棗功能補脾和胃、生津;豬尾有補腰力、益骨髓的功效。
另外， 將一隻新鮮的檸檬放在枕邊， 早晨起床的時候聞聞它的清香， 對抑制晨嘔也有不錯的效果喲!
