為了幫助寶寶控制不良情緒， 保持健康的精神狀態， 媽媽要善於選擇能夠改善不良情緒的膳食， 幫助寶寶轉換情緒， 消除心理障礙，
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1、情緒不穩定
往往酸性食物攝入過量、缺乏維生素B和維生素C。 建議多吃鹼性食物， 如含鐵豐富的大豆、菠菜、牛奶、花生、芝麻及含磷較多的葡萄、栗子、杏、土豆等。 若寶寶情緒還易波動， 最好改吃素食一段時間。 同時多吃富含維生素B的食物， 如大蒜、油菜、茄子、南瓜、蓮藕、豆芽、玉米、香蕉、蘋果等。
2、優柔寡斷
體內缺少維生素和氨基酸。 要建立以肉類為中心的膳食習慣， 同時多吃新鮮水果和蔬菜， 特別要多吃含維生素A、B、C的食物。
3、固執
尿中尿素偏高。 減少食用肉類食物， 可多吃魚並儘量吃生魚片;蔬菜以綠黃色為主， 減少鹽分攝入量， 以清淡為主;改變常吃速食麵、清涼飲料或不吃早餐的習慣。
4、焦慮不安
吃安定情緒的營養素，
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5、消極依賴
適當節制吃甜食， 如蛋糕、可樂、果汁等， 多吃含鈣、維生素B及較豐富的豬肉、羊肉、小麥胚芽、大豆製品和魚、貝類。
6、遲鈍不靈
需要攝取豐富而多變的食物， 特別是多吃維生素A和B族的蔬菜， 富含鈣質的食物以及對大腦神經纖維有幫助的海澡食品， 以達到營養大腦神經之目的。
7、以我為中心
要改掉嗜糖的習慣， 多吃魚、肉和綠黃色蔬菜及胡蘿蔔;不吃過鹹的食品。
8、疑心重
每日要多吃高蛋白質食物， 如牛肉、豬瘦肉等， 多吃乳類製品， 多喝牛奶， 體力得到恢復後， 猜疑不安的狀態便會消失，
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9、做事虎頭蛇尾
多吃胡蘿蔔、田螺、雞肝、捲心菜、扁豆、辣椒、苦瓜、番茄等， 少吃肉類食物。
10、受刺激、或恐嚇緊張而恐慌
多吃富含維生素和礦質元素的食品， 有助於平衡心理壓力、消除精神障礙。 人體在承受比較大的心理壓力時， 會消耗比平時更多的維生素和礦質元素， 僅維生素C就要消耗平時的8倍多。 食物中缺乏碘會造成一定的心理緊張、精神狀態不良， 應補充富含碘的食品， 如海帶、紫菜、海蝦等海產品。
11、性情急躁、脾氣不好
選擇含鈣多的食物， 如像蝦皮、牛奶、優酪乳等， 具有明顯的緩解壓力的作用。 情緒低落時， 除了維他命B和C缺少以外， 還可能缺少鈣、銅、鐵等礦質元素或色氨酸，
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神奇的物質影響寶寶的情緒
5一羥色胺：人體內5一羥色胺高時， 身體就會感覺輕鬆愉快， 而水準較低時， 會感覺很糟糕、沮喪， 容易發生抑鬱、衝動、攻擊及暴力行為。 構建蛋白質的物質色氨酸， 其功能之一就是轉化為5一羥色胺， 含有豐富色氨酸的食品包括肉、魚、蛋、乳酪、牛奶、優酪乳、堅果和豆類。 多吃碳水化合物， 如全麥麵包、糙米、帶皮烤的馬鈴薯和燕麥粥， 都有助於促使色氨酸轉化為5一羥色胺。
礦物質硼：缺乏時會導致大腦無法正常產生α腦電波， 使人感到倦怠， 昏昏欲睡。
硒和葉酸：可以提高血清素的含量， 幫助抵制抑鬱的情緒。 含有此類營養物質的食物有魚、海鮮、大蒜、菠菜、核桃和水果。
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色胺：德國營養學家研究發現， 新鮮香蕉中富含能夠幫助人的大腦產生一種叫色胺的物質， 這種物質類似化學“信使”能將信號傳送到大腦的神經末梢， 使心情變得安寧、快活， 甚至能減輕疼痛和苦惱。
糖：含糖高的食物對憂鬱、緊張和易怒行為有緩解作用， 這與體內血管收縮素有關。 當吃過碳水化合物後， 這種血管收縮素便會在大腦中不斷增加。