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食之有道 健康懷孕

妊娠期是一個非常特殊的時期, 廣大孕婦在飲食上就“吃”的問題應當有三項注意。

妊娠期糖尿病源於水果吃得多

很多孕婦在懷孕早期什麼都不想吃, 只是大量地攝入水果。 這一點要特別注意, 因為水果裡面含有很高的糖分致妊娠期糖代謝異常, 妊娠期糖尿病的發生。 有研究表示, 發生妊娠期糖尿病的病人, 一大部分都是在診斷了妊娠期糖尿病之前存在飲食的不合理, 主要是大量含糖食物的攝入。 比如說糕點、水果或者是含糖分的飲料。 愛吃水果可以, 但是量一定要控制。

懷孕時不是吃得越多越好

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在日常飲食方面要注意總熱量不要攝入太多。 問題較多的是孕婦營養過剩, 再加上食物的不平衡, 導致孕婦出現糖代謝異常。 在醫院監測發現, 妊娠期糖尿病近幾年逐漸上升。 輕型糖耐量受損的壓力也在增高。 這兩種已經占到了8%。 其實這些可以預防, 就是要進行合理的飲食。 胎兒是需要一定營養、熱量, 但是胎兒在早期需要的熱量很少。 進入十三周以後, 到晚期階段, 為了滿足胎兒的宮內發育, 熱卡只需要增加300千卡。 半兩主食含90千卡, 一個蘋果含90千卡, 一個雞蛋含90千卡, 這樣三個90就是270千卡了。 等於只需比沒懷孕的時候多吃一個蘋果、一個雞蛋以及半兩主食。 不要吃的太多, 對身體沒什麼好處。

總而言之, 孕期要注意熱量攝入,

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飲食攝入不是越多越好, 要注意飲食的合理性, 再適當做一些運動。 不要說整個懷孕期, 由於老公和家人的關心, 各種營養食物都供給很多, 再加上不工作, 這樣能量攝入增加了, 消耗減少了, 肯定會導致營養過度。 營養過度不但使導致糖代謝異常的幾率增加, 胎兒也會在宮內過度的發育, 形成巨大兒。 同時還要注意, 孕婦體重長得太多, 就限制自己吃一些。 還有偏食現象比較嚴重, 像各種的蛋白類食物不愛吃, 可能就會出現貧血的現象。

食物補鈣很難滿足鈣的需求

孕婦懷孕之後, 容易缺鈣, 單純從飲食當中獲取可能很難做到。 比如說我們食物中含鈣比較豐富的食品, 包括牛奶(新鮮牛奶、優酪乳)、豆漿、肉類(有些人喝骨頭湯,

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但是這個鈣量很微小)。 我們日常喝的新鮮牛奶, 一袋也不超過200、300毫克。 因此食物很難補充夠。 所以提倡孕婦吃一些食物, 再吃含有600毫克的鈣劑。

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