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預防寶寶便秘 從餵養著手

科學安排飲食, 選擇營養豐富易消化的食物:幼兒飲食一日5~6餐, 即一天進主餐三次, 上下午兩主餐之間可安排以奶類、水果和稀軟麵食為內容的加餐, 晚飯後也可以加餐。

從引起寶寶便秘的一些主要原因來看, 正確餵養對預防嬰幼兒便秘很重要。

(一)母乳餵養的嬰兒:一般情況下, 母乳餵養很少發生便秘, 但是如果母親的飲食不合理也會引起寶寶便秘。 曾接到一個媽媽的諮詢電話, 她的寶寶1個多月, 一直母乳餵養, 以前每天2~3次大便, 近幾天突然沒有了大便, 不停地放屁, 很臭, 肚子有些脹, 全家人著急起來。

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經瞭解, 媽媽按當地的習俗, 產後以肉、蛋類飲食為主, 很少吃蔬菜水果, 又不注意飲水, 媽媽便秘已習以為常了。

因此, 建議母乳餵養的寶寶:

(1)媽媽飲食清淡, 食物充足而不過量, 多喝湯水, 保證乳汁的分泌。

(2)食物多樣, 避免攝入過多蛋白質食物, 造成乳汁中鈣含量多, 導致大便硬而乾燥, 難以排出。

(3)攝入充足的微量營養素, 如維生素A及B族維生素、鋅等, 以保證乳汁的營養素含量, 利於嬰兒的生長發育。

(二)人工餵養的嬰兒:因為牛奶中酪蛋白及鈣比母乳多, 容易造成便秘。

建議:

(1)按配方奶說明嚴格調配, 不要隨意加大濃度。

(2)可以在兩頓奶之間給寶寶喂一些水。

(3)滿4個月的寶寶可以添加菜泥、果泥或果汁。

(三)1~3歲的幼兒:正處於快速生長發育時期,

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對營養素的需求高, 同時機體的各項生理機能也在逐步發育完善。

(1)科學安排飲食, 選擇營養豐富易消化的食物:幼兒飲食一日5~6餐, 即一天進主餐三次, 上下午兩主餐之間可安排以奶類、水果和稀軟麵食為內容的加餐, 晚飯後也可以加餐。 每天給予不少於350毫升的奶, 選擇優質蛋白, 注意粗細搭配, 進食新鮮水果。

(2)注意烹飪方式和加工方法:食物切碎煮爛, 便於吞咽消化, 最好採取蒸、煮、燉的方式, 不宜採用炸、烤的方式。

(3)每天足量飲水, 最好是白開水。 幼兒每天每公斤體重需水125毫升, 比如10公斤的寶寶, 每天總需水量1250毫升, 除了從食物中獲得水分之外, 約一半的水還需要直接飲水來滿足, 即600毫升。

(4)養成良好的飲食習慣,

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糾正偏食、挑食和不規律的不良習慣。

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