預防孩子近視應該注意哪些日常問題

越來越多的孩子還沒有開始上學就被診斷為近視, 很多孩子都是因為日常的不良用眼習慣造成的, 那麼預防孩子近視應該怎麼辦呢?下面就來看看日常生活中如何預防近視吧。

用眼的時間要適當

看書、寫字、學習、上網或看電視40~60分鐘, 就要停下來閉上眼睛休息一會兒, 或向遠處看景物, 這樣能使調節視力的睫狀肌得到休息, 及早恢復視力疲勞。

眼睛保健

堅持每天做眼保健操、晶體操、自我穴位按摩、霧視療法, 能預防近視。 讀書時間過長, 頭部不免前傾, 低頭過久後, 引起眼球充血, 頸部肌肉緊張。

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閱讀時雙眼內聚, 瞳孔縮小, 晶體向前凸出, 這三種反射都是產生視疲勞的重要因素。

用眼的姿勢

讀書寫字時坐姿要端正, 桌凳的高低要合適。 有些人習慣躺著看書, 有些人習慣坐在車上或邊走路邊看書, 還有的人習慣一邊吃東西一邊看書, 這些都是不良的用眼習慣, 應該及早糾正。 眼睛與書本的距離應保持在30釐米, 不要忽遠忽近。 看電視距離不宜太近, 應保持在兩米左右的距離。

注意光線

陰天、黃昏、月光下光線微弱, 陽光下光線強烈, 都不適合讀書、寫字。 尤其夜間在室內寫字或看書, 室燈和檯燈要一起用。

近視預防要養成良好生活習慣

讓孩子不要過度看電視或者看電腦, 電視是一種直接光源, 對眼睛的刺激作用較大。

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兒童看電視時間不能超過兩小時, 玩電腦的時間也不應超過兩小時。 此外, 最好讓孩子到戶外進行鍛煉。

兒童不要總是呆在室內, 課間休息時可做做遊戲、散散步、眺望遠景等, 使眼睛的調節肌肉得到鬆弛, 緩解視疲勞。 節假日, 可以到戶外爬爬山、打打球、跑跑步、遊游泳, 都是緩解眼疲勞的方法。

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