自然分娩有三個產程， 只要孕媽媽瞭解了， 其實自然分娩也不是很可怕， 下面就為大家講解一下這三個產程吧。
第一產程（6～12小時）
養精蓄銳、休息、進食。
（1）宮縮間歇時休息、睡覺、吃喝、聊天或聽音樂。 這一時期， 子宮收縮是間斷的， 而且不收縮的時候長， 收縮的時候短， 所以你能有大部分時間得到休息， 儘管常常被突如其來的疼痛打斷， 也要努力使自己放鬆， 抓緊時間休息或吃東西， 如果你睡不著， 也可聽聽音樂， 和人聊聊天。
（2）宮縮來臨時腹式呼吸， 採取隨意、喜歡的姿勢。 在宮縮來臨時，
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第二產程（1～2小時）
極限衝刺、配合用力、可見胎頭、破水、用力和呼吸。
（1）宮縮用力， 無宮縮放松。 按照宮縮節奏用力， 有宮縮時用力， 宮縮停止後一定要放鬆， 如果一直用力， 會使你感覺異常疲勞。 如果宮縮來臨時， 你不能正確用力， 就不能很好地配合宮縮和胎兒完成分娩過程。
（2）正確用力方法是：當宮縮開始， 陣痛到來時， 你要深深地吸一口氣， 然後緊閉雙唇， 憋住氣， 開始使勁兒。 注意， 一定要把勁兒使在下面， 就像拉幹硬的大便。
（3）該停就停。 如果助產士讓你不要再用力了， 要“哈、哈”地大喘氣， 你一定不要再用力了， 否則可能會導致會陰裂傷。
第三產程（3～30分鐘）
胎盤娩出、比較輕鬆。
第三期是從胎兒娩出後到胎盤娩出這一段時間。
