准媽媽生產完後, 最為關心的就是如何恢復的問題了。 產婦的身體恢復要講究科學的方式方法, 否則不僅不能成功瘦身, 還能患上各種疾病, 同時對孩子的成長發育也會造成不利的影響。 可是, 順產和剖腹產的恢復方法可是有很大區別哦!
重要提醒:分娩方式不同康復方法有別
專家表示, 由於順產(自然分娩)是一種生理過程, 剖腹產則是醫學過程, 所以就產後康復而言, 自然分娩的產婦和剖腹產的產婦兩者的康復方法也是不同的。
區別1 飲食調理
自然分娩的產婦, 產後即可進食易消化的飲食,
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剖腹產的產婦, 6小時後可進食免奶免糖半流食。 飲食要營養合理、平衡、食譜要廣, 蔬菜、水果中含有豐富的維生素及礦物質, 在食譜中應占適當比例。
區別2 產後養護
自然分娩的產婦, 指導其採用舒適體位, 產後6-8小時即可下床活動。 有側切的產婦, 坐時儘量坐側切椅, 避免壓迫傷口, 休息時取平臥位或側臥位, 避免惡露污染傷口。
剖腹產的產婦, 術後6小時採取去枕平臥位, 6小時後可採取半臥位或側臥位, 24小時拔尿管後需下床活動, 適當活動可促進腸蠕動, 利於子宮的復舊, 儘早恢復體形。
自然分娩產後恢復方法
正常分娩在產後24小時即可開始做練習。
腿部滑動練習:仰臥, 一側腿平放在床上,
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仰臥挺背練習:仰臥, 先吸氣, 然後在呼氣的同時收緊背部肌肉, 使上背部稍抬離床面, 注意保持腰部不離開床面, 堅持數秒鐘, 放鬆, 重複。 開始時每組3-4次, 每天2-3組, 在體力逐步恢復的同時增加重複次數, 最後達到每組12次。
提示:這兩個練習均可採用仰臥位, 產婦不用起床就可以進行。
剖腹產產後恢復方法
產後6小時內:術後回到病房的產婦需要頭偏向一側、去枕平臥。
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產後第一周:要大量飲水, 及時排便, 飲食可由流質改為半流質, 食物宜富有營養且容易消化。 可以選擇蛋湯、爛粥、麵條等, 然後依產婦體質, 飲食再逐漸恢復到正常。 這個階段千萬不要急於喝一些油膩的下奶湯, 例如雞湯、肉湯等。
分娩後兩個月內:不要提舉任何比自己的寶寶更重的東西,
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提示:在產後的頭兩三個星期不要自己開車, 可以做一些運動骨盆的體操。