靠近預產期 孕婦還能進行哪些運動？

一、靠近預產期還能做的安全運動 1、輕微重量訓練

沒有人要你舉起重物， 但你還是能做輕微的重量訓練。 你可以做臀部的橋樑運動， 或是骨盆傾斜運動。 你需要採取很多預防措施， 但是針對腹部運動可以幫助你即將到來的臨盆。

2、進行游泳練習

游泳是一個完整的身體鍛鍊。 游泳有很多的健康好處， 醫生建議孕婦在孕期最後3個月可以繼續進行。 因為它對身體沒有任何負擔， 還可以保持你的體溫， 預防過熱。

孕婦靠近預產期還是要運動。

3、固定式自行車

騎自行車對你有益， 但要避免在戶外騎車。 你應該要使用固定式的自行車， 它能確保你不會因為腹部重心不穩而摔倒。

4、進行瑜珈練習

瑜珈是最安全的低衝擊運動之一， 是你懷孕期間最好的運動選擇之一。 只要確保不要過度伸拉， 還有專人在旁監督， 就能讓你安全的運動。

5、何時應該停止？

當你做低衝擊的運動時，

如果出現頭暈、胸痛、呼吸急促、頭痛、陰☆禁☆道液體洩漏、肌肉疼痛、小腿疼痛、四肢浮腫的症狀， 就應該立即停止運動。

二、懷孕期間運動應注意事項 1、選擇溫和運動

當你在懷孕期間要運動之前， 一定要選擇低衝擊、溫和的運動， 才不會造成傷害。 最好事先諮詢你的醫生， 讓他建議你合適的運動。

2、適當補充水分

運動的前中後一定都要補充水分， 因為缺水對懷孕期間的你和胎兒都有很大的影響， 嚴重時有可能會導致缺氧、昏迷， 影響寶寶的健康。

3、做好防護措施

運動時， 一定要做好防護措施， 像是穿著舒適的衣服、適合的鞋子等， 最好還有家人或朋友陪伴， 以防止發生意外。

4、留意異常現象

如果你在運動期間出現了任何的不適或是疼痛，

一定要立即停止運動， 直到症狀消失。 如果症狀持續存在， 最好立即就醫檢查。