雌性激素低怎麼辦

1 雌性激素低怎麼辦之飲食篇

1、多食黃豆、黑豆及豆製品， 具有平衡體內雌激素的作用， 當體內雌激素太低時， 黑豆、黃豆或豆製品會使它增加。

2、每天食用1杯牛奶和500克魚， 長期堅持， 能起到調理平衡的作用。

3、每天服用維生素E膠囊也能調理內分泌， 但效果沒那麼明顯。

4、多用高純度橄欖油作為烹調油。 因為它所含的飽和性脂肪酸最少。

5、多食用維生素D， 獲取的維生素D含量愈高， 乳腺癌死亡率就愈低。 因為維生素D在血液中的迴圈給女性機體以一定程度的保護， 可防止乳腺癌的發生和發展。 維生素D主要來源於飲食可防止乳腺癌的發生和發展。

維生素D主要來源於飲食， 如牛奶和魚等。 女人， 如果每天食用1杯牛奶和500克魚， 長期堅持， 能起到調理雌激素平衡的作用。

6、富含硒和鋅的食物。 硒能防止致癌物質與正常細胞去氧核糖核酸結合， 從而起到抑制癌細胞發生的作用， 鋅對人體不同部位的多種癌症都有較強的抑制作用。 含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等， 其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。

2 雌性激素低怎麼辦之藥物篇

1.服用蜂王漿是最佳的選擇：在其中含有微量雌激素， 可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。 而且鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無毒副作用、效果持久的特點，

而且在蜂王漿中還含有大量的氨基酸、維生素和微量元素能補充人體營養， 從而滿足女性的生理需要。

2.吃植物雌激素的方法來進行補充：比如大豆中的異黃酮具有對女性體內雌激素水準雙向調節的神奇作用， 被稱為植物性雌激素。 由於大豆異黃酮的結構與女性體內的雌激素相似， 它在人體可起到補充雌激素的作用。

3.服用人工合成雌激素來補充缺乏的雌激素：但服用這些人工合成的雌激素可能會增加患癌症、心臟病、高血壓的風險， 所以不建議女性使用合成雌激素來補充雌激素。

4、服用藥用雌激素， 像結合雌激素片、戊酸雌二醇片、大豆異黃酮等， 都是常用的藥用雌激素， 但是服用雌激素千萬不能過量，

長期使用雌激素會對婦女增加心腦血管疾病及乳腺癌的風險。

12 3 雌性激素低怎麼辦之日常篇

1、日常要學會放心心情， 調理好自己的心態， 不要給自己太大的壓力。

2、生活上要做到規律， 要保證充足的睡眠， 日常要做多一些戶外運動。

3、日常飲食多注意補充營養， 要儘量做到飲食結構合理， 在飲食上可以多吃一些黑米， 茴香， 扁豆， 穀類食物， 等含有豐富的植物雌激素的食物。

4、如果是嚴重的雌性激素不足的話， 那麼一定要請專業的婦科醫生幫忙解決了， 只有這樣才能真正的遠離雌激素不足對女性身體的危害。

4 雌性激素低怎麼辦之其他篇

1、堅持晨練， 方法有太極拳、氣功、太極劍、強壯功、廣播操等， 晨起作擴胸運動、深呼吸運動及跑步等，

這些運動都可以有效的輔助改善雌激素偏低引起的各種症狀。

2、放鬆精神， 保證睡眠， 作息規律， 適量運動， 補充營養， 都是提高雌激素的基本條件。

3、吃一些中藥調理， 最好看中醫， 會根據你個人情況開藥， 比如你的體質。 如果不嚴重， 向自己吃些藥， 可以吃逍遙丸， 這是個長期的過程。 。 因為烏雞白鳳丸比較補， 一般不建議服用。

5 健康小提示

需要注意的是， 並不是說女性的雌激素越多就會越好了， 對於女性來說如果雌激素過多的話， 也是會引起一些其它的問題的由其是抗激素的作用， 因此日常在補充雌激素的時候， 也要注意方式方法， 由其是對於一些採用人參， 當歸， 蜂漿， 羊胎素補充雌激素的朋友更要注意這方面的問題了。

12