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陰虛體質的五大養生法

體質, 即機體素質, 祖國醫學認為, 滋陰平和是正常體質, 但正常體質之人不是很多, 因為人們總要受到外來諸多因素侵襲或干擾, 如自然界的風寒燥濕暑熱六淫之氣, 七情喜怒憂思悲哀恐等這些因素侵襲干擾人體後, 即可導致人體陰陽偏盛偏衰, 氣血運行的障礙, 從而形成各種不良的體質, 這些不良體質輕者尚可慢慢調理, 但孕前必須好好養生, 必要時還需利用藥物糾正不良體質。
所謂陰虛體質, 是指陰液不足(組成人體的物質虧損, 如血液、津液、陰精虛少)的體質, 其體制特點是形體消瘦, 面色蒼暗或潮紅,

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平素口燥咽幹, 心理時時煩躁不安, 手心腳心經常發熱, 睡眠少, 大便乾燥, 小便黃, 不喜歡過春天、夏天, 願喝冷飲、脈搏特點是又細又快, 舌質紅、舌苔少。 其養生方法如下。
1、要加強精神調養
陰虛體質之人性情急躁, 常常心煩易怒, 中醫學認為, 這是陰虛火旺, 火擾神明之故。 尤其應遵循《黃帝內經》“恬淡虛無”(精神安閒, 沒有雜念)、“精神內守”(指人體神氣要守於內, 不耗散與外)之養神大法。 平素要加強自我修養, 自覺地養成冷靜、沉著的習慣。 少參加爭勝負的文娛活動。
2、要注意環境調攝
由於此種人形多瘦小, 而瘦人多火, 故常手足心熱, 口咽乾燥, 常畏熱喜涼, 冬寒易過, 夏熱難受。 因此, 每逢炎熱的夏季, 應注意避暑, 有條件的應到海邊、高山之地旅遊。
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“秋冬養陰”。 這是祖國醫學在秋天、冬天養生的一個重要原則, 此條原則對陰虛之人尤為重要, 這是因為秋季氣候乾燥, 更易傷陰。 同時, 要注意環境應安靜, 最好住坐北朝南的房子。
3、飲食調養要遵循保陰潛陽的原則
宜多食芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、豆腐、魚類等清淡又能滋陰的食物, 並著意食用沙參粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山藥粥。 經濟條件較好者, 可食用燕窩、銀耳、海參、淡萊、龜肉、鱉肉、冬蟲夏草燉老雄鴨。 對於蔥、薑、蒜、韭、薤、椒辛辣燥烈之品則應少吃。
4、體育鍛煉不宜過激
著重調養肝腎功能, 太極拳、八段錦、內養操等較為適合。 氣功宜選固精功、保健功、長壽功等, 著重咽津功法。
5、要注意藥物養生
可選用滋陰清熱、滋養肝腎之品,
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如女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門冬、天門冬、黃精、玉竹、玄參、枸杞子、桑椹、龜板諸藥, 上述諸藥均有滋陰清熱之用。 如喜用中成藥, 六味地黃丸、大補陰丸常為首選。 由於陰虛之體質, 又有腎陰虛、肝陰虛、肺陰虛等的不同, 用藥時要隨其陰虛部位和程度而調補。 如肺陰虛, 宜服百合固金丸;心陰虛, 宜服天王補心丸;脾陰虛, 宜用慎柔養真湯;腎陰虛, 宜服六味地黃丸;肝陰虛, 宜服一貫煎。 著名已故老中醫秦伯未主張長期服用首烏延壽丹, 認為此藥有不蠻補、不滋膩、不寒涼、不刺激四大優點, 服後有食欲增進、睡眠酣適、精神輕鬆愉快的效果, 很值得採用。

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