關於益生菌，你想知道的

隨著醫學知識的普及， 越來越多的媽媽知道益生菌的存在， 然而， 是不是所有的寶寶都需要補充益生菌， 它究竟對寶寶能起到什麼樣的作用？市面上出售的如此多的號稱添加了益生菌的產品， 究竟應該怎麼選擇呢？

您的寶寶有這些問題嗎？

（ ）濕疹；

（ ）腹瀉；

（ ）腹脹；

（ ）便秘；

（ ）乳糖不耐受；

（ ）過敏；

（ ）經常生病， 需要使用抗生素如果你的寶寶遇到了以上問題， 那麼益生菌或許能有所幫助。

為什麼說益生菌是人體內的“特種部隊”

腸道不僅是消化吸收的重要場所， 也是人體最大的免疫器官。

益生菌是一類對腸道黏膜免疫有重要影響的有益微生物群落，

可稱作是腸道健康的守護神， 全球科學界也普遍認為補充益生菌是一種健康安全的腸道改善方案。 它的主要作用就是定植在腸道內壁， 起著啟動免疫細胞， 提高機體免疫力的作用。

如何選擇市售益生菌飲品？

細心的媽媽也會發現， 益生菌近年來頻頻出現在優酪乳或飲料的廣告中， 大雖食品生產商掀起了菌類大戰， “保加利亞乳桿菌”、“嗜酸乳桿菌”、“雙歧桿菌”……名稱不下10種， 面對這些連名字都難以念清楚的菌類,媽媽一定犯糊塗了。 各種各樣的“菌”到底是什麼？有什麼差別？吃了會對身體產生啥好處？在此我們會將富含益生菌的優酪乳、益生菌類飲料及藥品的選購小竅門跟媽媽們一一道來。

優酪乳

保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌是“一過性”的保健菌， 也就是說， 這些菌絕大多數不會進入大腸， 不能起到“調整腸道菌群”的作用。 而添加到益生菌優酪乳中的嗜酸乳桿菌、雙歧桿菌， 還有一些乳酪乳桿菌的菌株， 以及其他一些菌株如鼠李糖乳桿菌等， 經過長期篩選和科學研究， 證明其保健作用比較強， 如雙歧桿菌在人體腸內發酵後可產生乳酸和醋酸， 促進鐵和維生素D的吸收；嗜酸乳桿菌能協助蛋白質消化， 在此過程中還產生乳酸、抗生素及B族維生素等。 所以， 從理論上來說， 這種優酪乳可能利於調節人體腸道微生物的平衡。

添加了益生菌/乳酸菌的飲料

乳酸菌飲料是以鮮奶或奶粉為原料， 經乳酸菌培養發酵製成的。

但是有“菌”就一定有作用嗎？市面上很多標注為乳酸菌飲料的產品中其實並不含有活菌， 因為按是否經過殺菌處理， 又分為活性乳酸菌飲料和非活性乳酸菌飲料。 如果連活的益生菌都沒有了， 那麼怎麼在人體的腸道中發揮作用呢？另一方面， 即使是能在人體的腸道內發揮顯著作用的活性乳酸菌飲料， 與優酪乳相比， 乳酸菌類飲料含水裡高， 糖含跫也高， 蛋白質、維生素和鈣等礦物質含置則比優酪乳低得多， 也不建議多喝。

益生菌製劑

益生菌製劑屬於微生態製劑， 目前媽媽們接觸到的此類製劑， 有的屬於藥品， 有的屬於保健品， 製作原理類似， 加入了益生菌以及有益腸道健康的成分， 製成粉末狀，

用溫水或涼水給寶寶沖服。 加入了益生菌的藥品， 一般屬於非處方藥， 不過當寶寶出現腹瀉、嚴重便秘、嘔吐等疑似腸道問題的時候， 還是要儘快就醫， 請醫生診斷， 而不是隨意服用益生菌製劑。

小貼士：不管是藥品還是保健品類型的益生菌製劑， 都要在專業人士的指導下有針對性的服用， 隨意濫用很容易造成“益生菌依賴症”。

服用益生菌的5個細節

時間：正餐後10分祌是飲用益生菌產品的最佳時間。 因為進食以後胃酸被稀釋， 提高了益生菌的存活率。 適宜益生菌生長的值為5.4以上， 空腹時胃液的PH值在2以下。 如果空腹時飲用益生菌製品， 其中的益生菌很容易被高酸度的胃酸殺死， 從而減弱其保障人體健康的作用。

而餐後胃液被稀釋，

pH值上升到6， 對益生菌的破壞就明顯減少了。

溫度：沖調含有益生菌的奶粉或製劑， 要注意使用溫開水， 沖泡好的奶或益生菌製劑要及時服用， 以免益生菌死亡失效。

環境：益生菌喜歡吃“素”， 在補充益生菌時， 應多吃根莖類蔬菜、水果及海藻等， 這樣就等於在腸子裡布罝一個它們喜歡的生長環境。 多數益生菌並不喜歡肉類和葡萄糖， 如果含益生菌的食品中含有過多的糖分也會降低菌種的活性。

絕不與抗生素同時服用：益生菌不能與抗生素同服。 抗生素尤其是廣譜抗菌素不能識別有效菌和有益菌， 所以它殺死敵人的時候往往把有益菌也殺死了。 可在服用抗生索後補充點益生菌， 服用益生菌與抗生索間隔的時間不應短於2 ~3小時。

切不可隨意補充：如果沒有消化不良、腹脹、腹瀉或存在其他破壞腸內菌群平衡的因累，不提倡嬰幼兒額外攝入過多的益生菌製劑。

切不可隨意補充：如果沒有消化不良、腹脹、腹瀉或存在其他破壞腸內菌群平衡的因累，不提倡嬰幼兒額外攝入過多的益生菌製劑。