長時間工作為什麼需要勞逸結合

無論是工作還是學習， 讓腦子學會勞逸結合。

1、大腦興奮有限度。 不少人發生失眠的原因， 是用腦不當、過度疲勞、精神緊張、不注意勞逸結合所致。 大腦是人體最精細微妙的組織， 最容易出現疲勞。 在緊張的腦力勞動時， 神經細胞進行著旺盛的新陳代謝， 保持興奮狀態， 但這種興奮狀態是有一定限度的。 這是由於在新陳代謝進行過程中， 消耗的營養物質和堆積的代謝廢物越來越多， 達到一定程度時， 興奮過程就要減弱， 產生疲勞感， 表現出注意力不集中、頭昏腦漲、對外界反應遲鈍等大腦工作能力降低的現象。

這時必須使大腦休息， 加強抑制過程， 以彌補神經細胞消耗的能量， 恢復其功能， 消除疲勞。 所以， 疲勞是人體的一種保護性反應， 抑制是大腦的一種保護性生理狀態， 可以防止因過度興奮引起神經細胞功能的衰竭。 大腦疲勞後， 如果用不斷刺激來迫使它工作， 不注意勞逸結合， 不僅工作效率大減， 得不償失， 而且有可能造成腦功能的紊亂， 導致失眠的發生。

2、勞逸結合疲勞除。 “勞閑情趣濃， 淡遠怡心神”。 大腦連續進行緊張的智力活動的時間不宜太長。 學齡前兒童一般在1 5分鐘左右， 中學生在半小時至1小時， 成年人在1個半小時左右。 腦力活動之後， 便應有一小段休息時間才能恢復腦力。 因此， 注意勞逸結合， 保持充足睡眠，

才能消除疲勞， 恢復和提高工作能力。

3、防治失眠莫疏忽 。 一般來說， 睡眠可以防止神經細胞因過度興奮而造成的衰竭， 並可補充其所消耗的物質和能量。 體育鍛煉不僅使緊張狀態的大腦得到鬆弛， 使原來興奮的部位轉入抑制， 而且由於活動使血液迴圈加速， 改善了大腦的供血、供氧， 促進腦組織的新陳代謝， 有助於大腦功能的恢復。 通常情況下， 不論是進行了緊張的腦力勞動還是持續了長時間的體力勞動之後， 都需要適當地安靜休息或體育鍛煉。 但安靜休息之後， 還必須進行運動鍛煉。 “清風明月隨意走， 青山綠水任君遊”才能收到最大的消除疲勞的效果。

在從事單調、重複、乏味的工作或緊張的腦力勞動之後，

進行多樣性的活動是非常有益的。 對大部分腦力勞動者來說， 活動與安靜兩者互相交替進行則效果更好。 因適當的體力勞動和運動鍛煉可以強壯身體， 刺激機體的活力， 調整及增強神經系統的功能， 對預防和治療失眠非常有益。 特別是從事腦力勞動的失眠患者， 經過短期勞動或運動鍛煉後， 失眠的病情可有顯著好轉而“遙襟甫暢， 逸興遄飛”。