酷熱難當 夏日的准媽媽清涼大行動

為了讓各位准媽媽享受一個清涼的夏日， 小編特地從吃住行這四方面給各位媽咪一個清涼參考。

一、清爽夏日穿衣篇

准媽媽應選用較吸汗且透氣的純棉製品， 以寬大、舒適為主。 而且， 懷孕期間血液迴圈加快， 孕婦非常容易出汗， 腿腳也常常浮腫， 過緊的衣服不僅會悶熱， 影響乳腺的增長發育， 容易導致產後少奶或無奶， 而且也會壓迫下腹而減少胎盤血流量， 對胎兒生長發育造成損害。 因此， 最好選擇比身材大一號的衣服。

酷熱難當 夏日的准媽媽清涼大行動

小編建議

准媽媽最好不穿化纖類的衣物。

化纖布料在加工時使用化學藥劑處理， 如果直接與孕婦皮膚接觸， 會因孕婦皮膚敏感性的增高而引起皮膚發炎， 加之夏日汗水增多， 這種情況會更容易發生。

所以， 准媽媽本身就比其他人代謝更旺盛， 因此一定要選擇利於降溫、排汗的衣物。 一來這樣的衣服相對涼快， 降低了准媽媽了體溫；二來避免了排汗不暢引起的皮疹、皮膚感染等情況的發生。

二、吃得清涼好舒服

如果准媽媽因為天氣的炎熱而不想吃東西， 有的甚至總是有嘔吐的情況， 那麼可以選擇在食物中添加檸檬、酸梅、醋等酸性調味， 以緩和孕吐的不適， 像優酪乳或優酪乳都是這個時期不錯的選擇。 同時， 也要多吃夏季的蔬果， 如西瓜、番茄等水分較多的食物，

可以補充因嘔吐流失的水分， 平衡體內狀態。 蓮子、蓮藕、燕窩、蜂蜜、綠茶、銀耳、百合等， 都是一些營養豐富的消暑佳品， 非常適合孕婦服用。

小編建議

妊娠期精血聚集於用於養胎， 所以孕婦機體多處於陽氣偏亢的生理狀態， 即民間所說的孕婦多易上火， 所以很多孕婦都會出現偏食生冷的情況， 喜歡吃冰淇冷、喝冰水……這是正常的生理性表現， 但是， 也要適可而止。

由於每個人體質不同。 一般來說， 陽盛體質的人， 表現為：形體壯實、聲高氣粗， 喜涼怕熱， 小便熱赤， 大便熏臭等特點。 這樣的孕婦多吃一些生冷食物對胎兒和孕婦的影響不大。 但對素體陽虛之人則不然， 這類人表現為：形體白胖、怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清長、大便時稀、常自汗出等特點。

這樣的孕婦若過食生冷食物， 可導致涼遏脾胃， 分娩後陽氣不展， 導致產婦乳汁不足或無乳， 並可導致胎兒出生後大便塘瀉不止、受食不進。 總的來說， 生冷食物起到解暑的目的就可以了， 不可過分貪嘴。

酷熱難當 夏日的准媽媽清涼大行動

三、住得舒適又清涼

盛夏比其它的季節更容易造成體力的消耗， 因此孕婦要需要有充足的時間休息， 盡可能於每日的22點左右， 也就是天擦黑的時候就寢， 早上可以在6、7點鐘起床， 和大自然的日升而做， 日落而息保持一致。 這樣， 有利於讓身達到充分而舒適的休息狀態。 同時， 睡眠環境一定要保持安靜， 避免突然聲響的打擾， 避免因突然事件叫醒正在沉睡的孕婦。

因為在妊娠這樣一個特殊的時期， 孕婦以及腹中的胎兒對外界的刺激相對敏感， 愉快和輕鬆的環境有利於胎兒的健康生長。

小編建議

在盛夏， 孕婦一定也要避免大量出汗， 以降低額外熱量的消耗， 造成體力的透支。 但也不是長時間臥床， 每天可以選擇清晨和傍晚散步半小時左右， 不要連續工作， 更不能大量運動， 以不疲倦、不大汗淋漓為參照， 如果有工作也可採取“休息一會幹一會”的方式。 還要避免的一個問題——就是使用空調時， 室溫宜控制在26℃～28℃左右， 每日早晚孕婦還是要接觸天然空氣， 以保證氧氣對於胎兒的供應。