郭晶晶懷二胎孕照曝光 孕期水腫有妙招

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據香港媒體報導， 郭晶晶懷二胎孕照曝光。 現年35歲的跳水皇后郭晶晶又有喜， 據知並會於本月內在香港生寶寶。 上週六(8日)， 晶晶一家三口到數碼港艾美酒店的一間西餐廳， 參加生日派對。 郭晶晶明顯發福， 手腳都出現水腫。 穿著寬鬆衫褲， 肚大如籮。

據港媒報導， 夫婦二人的友人曾向媒體透露， 晶晶希望四十歲前完成目標， 生夠三個收工， 而且頭胎得男之後， 夫婦二人都想再生一個女兒。 看來霍啟剛有從“妻奴”進化為“女兒奴”的潛質啊!

孕期如何緩解手腳水腫呢？

1、按摩小腿

按摩小腿也可以有效的防止水腫，

孕婦可以在閒置時間找家人或是其他人幫忙按摩。

2、控制孕期體重

如果體重超重， 會增加孕媽咪的身體負擔， 更不利於靜脈回流， 因此建議整個孕期的體重增加， 應控制在12至15公斤以內。

3、臨睡前抬高雙腿

孕媽在臨睡前(或午休時)抬高雙腿15~20分鐘， 可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的作用， 不僅能緩解孕期水腫， 還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。

4、採用左側睡姿睡眠

孕婦應多採用左側睡眠姿勢睡眠， 這樣可以減少靜脈血管被壓迫， 減少靜脈回流的阻力。 平躺時， 可以將腿抬高一些， 加速血液回流， 有效緩解孕婦腳腫， 並也可防止靜脈曲張。

5、控制鹽分的攝入

孕婦每日鹽分的攝入量應不超過6克， 這是由於懷孕後身體對鹽分及水分的調節功能下降，

因此高鹽分的食物孕婦儘量少吃。 並且營養不良也會造成水腫， 因此孕婦應注意蛋白質與鐵的攝入， 多吃含蛋白質豐富的食物例如肉、蛋、奶等， 含鐵豐富的食物如動物肝臟等。

6、注意適度活動

水腫現象的一個原因是由於子宮變大壓迫靜脈血管， 阻礙靜脈回流。 因此， 如果孕婦長時間站立或者坐臥更會加重這一現象。 因此孕婦應避免長時間保持一個姿勢， 需要過一段時間活動一下， 促進血液迴圈。

7、進食足夠量的蛋白質和蔬果

准媽媽每天一定要保證食入肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。 這類食物含有豐富的優質蛋白質。 貧血的孕婦， 每週還要注意進食2～3次動物肝臟以補充鐵。

蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素， 還具有解毒利尿等作用， 准媽媽每天應進食蔬菜和水果。 另外， 一定要避免食用高鹽、罐頭食物。

8、不要久站、久坐

長時間坐著工作的准媽媽， 可以在腳下墊個矮凳。 工作間隙要適當走動， 以增加下肢血流。 在躺著休息時， 儘量平躺或左側臥。 平常坐著時， 不要蹺二郎腿， 要常常伸展腿部， 動動腳跟、腳趾， 伸展小腿肌肉。