適合孕婦做的運動有哪些？

適合孕婦做的運動有哪些？

1、瑜伽

瑜伽可以保持你的肌肉張力， 使身體更加靈活， 而且你的關節承受的壓力也很小。

2、散步

對準媽媽來說， 散步是最好的增強心血管功能的運動。 散步可以讓你保持健康， 同時， 不會扭傷膝蓋和腳踝。 你幾乎可以在任何地方散步， 除了一雙合腳的鞋外， 你不需要借助任何器械， 而且在整個懷孕期間， 散步都是很安全的。

3、伸展運動

伸展運動可以使你的身體保持靈活放鬆， 預防肌肉拉傷。 你可以把伸展運動和增強心血管功能的運動結合起來， 使自己的身體得到全面的鍛煉。

4、低強度的有氧操

參加有氧操課程的一個好處是：你可以在固定的時間保證有規律的鍛煉。 如果你參加專門為准媽媽開設的課程， 你還可以充分享受與其他准媽媽一起交流情感的美好時光， 可以放心的是， 這裡所教的每一個動作對你和寶寶都是安全的。