過多飲用果汁影響小寶寶健康

圖片來源於 領育網

果汁飲料含有維生素、糖類， 適當喝可補充體內維生素和無機鹽， 但對於消化系統還不太健全的兒童來說，

喝果汁飲料太多就會引起疾病。 果汁在製備過程中， 損失了一些營養素， 特別是膳食纖維。 而水果和部分蔬菜中富含的膳食纖維， 對於預防和減少多種疾病， 特別是防治胃腸系統病變很有好處。 每天大量飲用果汁， 並以果汁替代蔬菜和水果， 可能造成人體缺乏膳食纖維。 果汁飲料是高滲液體， 越喝會越口渴。

另外， 果汁飲料的有機物主要成分是糖， 攝取過多的糖會擾亂孩子的消化吸收功能， 抑制食欲， 影響蛋白質等營養素的吸收。 一旦孩子養成了喝果汁的習慣， 反而導致營養不良， 阻礙正常的生長發育。 果汁飲料中含有過量果糖、山梨酸等難以消化的成分， 長期攝入過多， 容易慢性腹瀉， 造成營養流失。 糖分從腎臟排除時，

會使尿液發生變化， 尿糖值增高， 時間長了還會引起腎臟病變。 兒童補充水分還是以白開水為好。 如果喝果汁， 最好由家長動手為孩子榨一些純鮮果汁喝， 但也要適量飲用。  （推薦給媽媽的DIY新鮮果汁食譜）

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不少媽媽有將水果榨汁溫得很熱後給寶寶飲用的習慣，

特別在冬季更是如此， 殊不知， 水果在榨汁過程中會在一定程度上破壞維生素， 而過度加熱則加劇了這種對維生素的破壞程度， 因此， 加熱時溫度不宜過高， 時間不宜過長。 專家提示：果汁不宜加熱， 常溫或冷藏後食用更有營養。

果汁中含有大量維生素C， 呈酸性， 如將一些不耐酸的或鹼性的藥物與果汁同服， 不僅會降低藥效， 還會引起不良反應。 如磺胺藥與果汁同服， 會加重腎臟的負擔， 對患者健康不利。 （寶寶喝果汁應該避開這四大誤區）