過來人經驗：健康BB是吃出來的

對於孕婦來說， 不僅要知道如何避免有害的食物， 更要知道哪些食物有助於促進孩子以後的健康成長。 而健康的飲食習慣可以幫助寶寶降低未來疾病產生的幾率， 包括心臟病和糖尿病等。 下面， 我們就來看看孕期健康飲食都有哪些益處。

1.對寶寶的益處

有研究證明， 孕婦飲食失衡會導致以後孩子患糖尿病和心臟病幾率增加， 而在懷孕期間吃太多甜食的話同樣會給未出生的寶寶帶來傷害， 尤其對女嬰傷害更大。 同樣的， 如果孕婦的飲食多為低卡路里或者低營養成分， 也會傷害到新生嬰兒的大腦，

還可能在將來導致孩子的行為紊亂， 甚至會降低孩子的智商。

2.對媽媽的益處

對孕婦們來說， 健康的飲食習慣可以降低孕期糖尿病、妊娠毒血症、增肥以及高血壓的的發生風險。 足夠的研究證明， 營養不足的飲食習慣是導致妊辰毒血症的罪魁禍首之一。 妊辰毒血症是一種十分嚴重的疾病， 可能會導致母親和嬰兒產生一系列併發症。 為了避免這一疾病的產生， 孕期必須保證身體所必需營養素的攝入。

3.孕期應選擇的食品

孕期應盡可能避免食用精製糖或者人工增甜劑等， 同時給身體補充維他命、抗氧化劑、礦物質、健康脂肪(如在富含脂肪的魚類和鱷梨)、碳水化合物(如全穀物)、健康的蛋白質(如魚、蛋、白肉)， 你將會給你的孩子一個良好的開端。

孕婦也應避免酒精和減少咖啡因的攝入， 後者可能導致增加流產的風險。 同樣的， 要保證你的身體攝入足夠的維生素D， 除了享受日光外,也可以吃富含維生素D的食物， 如強化牛奶或豆漿、培養乳製品如乳酪和優酪乳。 富含脂肪的魚類如鮭魚和鯡魚也提供大量的維生素D。 它有助於加強嬰兒大腦， 預防產後憂鬱症。

4.這些食物不要吃

懷孕期間， 必須要謹慎選擇食物， 因為很多東西都會給胎兒發育產生不良影響。 孕婦應儘量避免食用生肉、熟肉、生魚、生水生貝殼類、被污染的魚， 燒烤海鮮， 含汞魚類、不乾淨的水果蔬菜、未經過高溫消毒的牛奶和乳酪和生蛋類。 孕婦應牢記這些應避免的食物，

不小心食用的話， 很可能會影響到胎兒的健康。