成為準媽媽是一件幸福而甜蜜的事情,可是懷胎十月有太多我們無法預計的事情了。 于是為了小寶寶健康安全的出生， 準媽媽和準爸爸們都做足了功課(看書、上網,忙得不亦樂乎)。 其實與其去大量的資料海里撈“箴”,還不如請教一下現成育兒的“活百科全書”——新媽媽。 她們可是擁有大量鮮活、可信的第一手資料哦。
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箴言一：學會心理安慰比學會正確呼吸更重要
ann（30歲， 寶寶2歲）：電視里面都說， 學會呼吸式生產法， 到生產的時候就不會感覺很困難。 于是我在臨產前兩個月老公陪我就報名參加了呼吸培訓， 到了臨產前我已經完全掌握了方法。 可是， 到了醫院后， 我的巨大緊張感和難以言狀的疼痛感完全摧毀了我的理性， 什么呼吸的節奏、方法、力度， 全都拋到九霄云外了。 半小時過去了， 我實在受不了再這樣煎熬下去。 心想橫豎也得把寶寶生出來啊， 只要挺過這一關， 我能看到朝思暮想的寶寶了。 在這種信念下， 我恢復了動力， 也開始慢慢放松了， 調整好自己呼吸的節奏， 不久寶寶就順利地出生了。 后來老公告訴我，
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箴言關鍵詞：心理安慰
準媽媽在產前為寶寶的出生做適當的心理安慰的準備可以說是十分必要的。 因為如今大部分的準媽媽都是第一次生產， 本身就非常緊張， 加之劇烈的疼痛會使準媽媽們產生巨大壓力， 增加生產的難度。 如果通過一種正確的心理暗示來創造出一種良性的， 可以克服生產時的緊張和疼痛的積極的心態,這比掌握一種生產方法生產對準媽媽來說更有幫助。
心理安慰法
調整準媽媽的心態的最好方法就是讓準媽媽在分娩前做一些想象訓練（比如想象只要堅持一會兒就可以和可愛的寶寶見面了， 寶寶出生后快樂的樣子）， 讓準媽媽在想象中再配合正確的分娩方法，
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no1閉上雙眼,一邊深呼吸一邊想象著腹中的寶寶在羊水中健康快樂地成長著。 然后準媽媽們可以和寶寶聊聊天,比如“寶寶想不想看看媽媽啊？”“媽媽真的很愛你啊”等。 這樣每想象1～2分鐘做一次深呼吸,并默數到5,之后伸一個懶腰,睜開雙眼。
no2通過想象碧藍遼闊的大海、溫暖的陽光、潮濕的海風還有那有帶微咸的潮濕空氣來克服疼痛感的到來， 想象疼痛就像這大海上的波浪,時高時低， 就在這起起伏伏中不久寶寶就會降臨到準媽媽的身旁了。
no3分娩時子宮的開張會產生劇烈疼痛， 可以把產道想象成一朵正在開放著的鮮花，
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特別提示
采用這種想象鍛煉，
從懷孕第38周開始比較合適。
在進行這種心理安慰的同時，
準爸爸和家人要輔助準媽媽練習并給準媽媽營造祥和的家庭氛圍，
減輕準媽媽的妊娠緊張感。
箴言二：學會正確鍛煉比學會合理膳食更重要
may（33歲， 寶寶1歲）：從懷孕開始， 我就成了全家重點保護對象了， 家里什么事老公都包攬了， 尤其在飲食方面更是盡心盡力， 老公特意請教專業人士給我編排了合理又營養的食譜， 保證了我和寶寶補充充足的營養。
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箴言關鍵詞：正確鍛煉
對于準媽媽來說合理飲食固然很重要， 但千萬不要忽略孕期正確鍛煉。準媽媽在妊娠期間雖然體質較弱，但是并不是病人，不需要整天的休息。在妊娠期間進行科學、合理的孕期運動不僅能使全身肌肉和韌帶得到鍛煉，還可以減輕懷孕期間準媽媽身體的不適感，緩解妊娠期間出現的腰背疼痛、腿部腫脹等癥狀。而且準媽媽堅持合理運動還可以使身體適應重心轉移的變化，可以縮短近1/3的分娩時間，當然也有利于產后身材的恢復。
正確鍛煉法
no1在運動前先做準備活動，活動時衣著要寬松舒適。同時由于運動時候水分散失較多所以要多喝水。
no2運動選擇上一定要選則有氧運動，可以先從散步、做保健操開始。運動時要伴著舒緩的音樂，每周至少活動3次，每次不超過20分鐘，強度達到心率140即可。
no3在鍛煉時要重點加強腿部力量和腹部力量的鍛煉，以適應體重的快速增長和減輕寶寶對準媽媽后背的壓力。
特別提示
適合運動鍛煉的準媽媽應該是懷孕4個月左右、b超下胎兒情況良好、胎盤位置良好、沒有先兆流產和子宮機能不全的準媽媽。孕期運動對大多數準媽媽是沒有危險的，但對患有高血壓、心臟病、糖尿病和腎炎的準媽媽除外。另外，準媽媽一定要避免劇烈的運動和過度疲勞，以免引起寶寶的不適。
箴言三：學會應對意外比盲目樂觀更重要
marry（30歲，寶寶1歲半）：說起來周圍的朋友都覺得我和我老公挺奇怪的，因為就在我分娩之前，我和老公找了大量的關于產后各種并發癥的表現和處理措施的資料。就在我生完寶寶后，其實本可以出院的，但是我覺得自己還有必要在醫院住一天，因為資料上說在產后24小時內隨時可能發生產后大出血。果不其然，我就真的有大出血的跡象，但是由于在醫院而且發現的非常及時，所以我很快就恢復了健康。現在想想挺后怕的，如果我在之前沒有這種危機準備的話，即便發現后馬上積極應對恐怕也難保落下什么后遺癥。
箴言關鍵詞：應對意外
準媽媽在分娩前最好做好分娩后可能要面臨的意外情況的第一手準備，因為分娩后，新媽媽的身體由于內分泌的改變使身體處在一個非常脆弱的特殊狀態中，很容易發生一些病癥或不適，如果沒有事先的準備，即便馬上很積極地去治療也很容易陷入麻煩，比如產后大出血和產后心率衰竭等產后癥，都是一些突發性的病癥，如果治療不及時的話，后果不堪設想。
做好危機準備的方法
no1多多了解產后會產生哪些并發癥，這些并發癥發病時都有哪些癥狀等。
no2充分了解自身的體質，在產前體檢時可以咨詢醫生自己的身體狀況容易產生哪些產后癥，并學會應對方法。比如患有心臟病的準媽媽，當然在懷孕和分娩時會容易發生心力衰竭，所以一定要特別注意。
no3分娩后，身體的內分泌系統還沒有調整好的情況下，一定要好好休息，注意營養，因為產后休息不好也容易引發并發癥。
特別提示
產后在準媽媽的家中一定要營造溫馨和睦的環境，家庭成員都應該關心尊重準媽媽，對準媽媽的生理和心理都應該變化多加關注。由于準媽媽產后身體很虛弱，如果不多加關注的話，非常不利于準媽媽產后的身心恢復。
箴言四：學會保護自己比學會保護寶寶更重要
cecilia（28歲，寶寶1歲）：懷了寶寶就擔心寶寶發育不好，擔心輻射、環境污染尤其是藥品會影響寶寶的健康。人都說是藥三分毒，所以在孕期為了寶寶的健康，我幾乎沒怎么吃藥。在懷孕第35周的時候我牙周炎的老毛病犯了，因為并不影響什么，自己就沒太在意，也沒有用藥。沒想到的是，不久我就有了早產的跡象，老公非常緊張，就趕緊把我送到醫院，沒多久寶寶就出生了。由于不足月，寶寶的機體抵抗力很差。后來我詢問醫生我的早產原因，醫生再給我做檢查之后說是因為牙周炎沒有及時治療的關系。我真挺后悔的，本來想保護寶寶的，沒想到卻弄巧成拙。
箴言關鍵詞：保護自己
準媽媽也應該意識到，如果自己沒有一個健康的身體，寶寶的健康是難保的。不僅僅牙周炎對寶寶健康造成傷害，許多疾病產生的大量細菌可以產生足夠多的內毒素，它們都可以進入孕婦的血液循環，甚至進入胎盤，危害并不亞于產道感染。所以準媽媽如果要保護寶寶的健康，就首先要保護好自己的身體健康，生病的時候一定要及時用藥以保證寶寶正常生長發育。
保護自己的辦法
no1定時體檢，懷孕7個月前，每4周檢查一次，懷孕7～9個月，每兩周檢查一次，孕滿9個月后，每周檢查一次，特殊情況還可以增加檢查次數。
no2準媽媽如果生病一定要及時用藥治療，但是一定要咨詢醫生，選用不影響寶寶健康的藥品。
no3準媽媽應該采取側臥位的睡眠姿勢，因為準媽媽在仰臥時臍動脈阻力增高，不利于血液流通，而側臥位時阻力下降，有利于準媽媽健康。
特別提示
準媽媽要避免接觸鉛、苯、汞等有害物質，在做孕檢的時候盡量少做b超。
箴言五：學會快樂懷孕比學會擺脫抑郁更重要
juliet（27歲，寶寶1歲）：我也不知怎么了，懷孕時候情緒非常不穩定。總想大哭一場，其實我本不想懷孕，我不得不放棄我剛起步事業，也許將來會失去更多，可是我知道老公喜歡。看著自己漸漸突起的肚子、長滿妊娠斑的臉，我實在是對生活提不起勁來。我不知道肚子里的寶寶會帶給我什么，也許除了憂慮還是憂慮。擔心寶寶出生是否順利、能否健康、將來會怎么樣？隨著預產期的臨
看了“過來人給準父母的寶貴箴言”這篇文章，你是否對懷孕知識有了更多的了解呢，了解更多請查看相關文章 但千萬不要忽略孕期正確鍛煉。準媽媽在妊娠期間雖然體質較弱，但是并不是病人，不需要整天的休息。在妊娠期間進行科學、合理的孕期運動不僅能使全身肌肉和韌帶得到鍛煉，還可以減輕懷孕期間準媽媽身體的不適感，緩解妊娠期間出現的腰背疼痛、腿部腫脹等癥狀。而且準媽媽堅持合理運動還可以使身體適應重心轉移的變化，可以縮短近1/3的分娩時間，當然也有利于產后身材的恢復。正確鍛煉法
no1在運動前先做準備活動，活動時衣著要寬松舒適。同時由于運動時候水分散失較多所以要多喝水。
no2運動選擇上一定要選則有氧運動，可以先從散步、做保健操開始。運動時要伴著舒緩的音樂，每周至少活動3次，每次不超過20分鐘，強度達到心率140即可。
no3在鍛煉時要重點加強腿部力量和腹部力量的鍛煉，以適應體重的快速增長和減輕寶寶對準媽媽后背的壓力。
特別提示
適合運動鍛煉的準媽媽應該是懷孕4個月左右、b超下胎兒情況良好、胎盤位置良好、沒有先兆流產和子宮機能不全的準媽媽。孕期運動對大多數準媽媽是沒有危險的，但對患有高血壓、心臟病、糖尿病和腎炎的準媽媽除外。另外，準媽媽一定要避免劇烈的運動和過度疲勞，以免引起寶寶的不適。
箴言三：學會應對意外比盲目樂觀更重要
marry（30歲，寶寶1歲半）：說起來周圍的朋友都覺得我和我老公挺奇怪的，因為就在我分娩之前，我和老公找了大量的關于產后各種并發癥的表現和處理措施的資料。就在我生完寶寶后，其實本可以出院的，但是我覺得自己還有必要在醫院住一天，因為資料上說在產后24小時內隨時可能發生產后大出血。果不其然，我就真的有大出血的跡象，但是由于在醫院而且發現的非常及時，所以我很快就恢復了健康。現在想想挺后怕的，如果我在之前沒有這種危機準備的話，即便發現后馬上積極應對恐怕也難保落下什么后遺癥。
箴言關鍵詞：應對意外
準媽媽在分娩前最好做好分娩后可能要面臨的意外情況的第一手準備，因為分娩后，新媽媽的身體由于內分泌的改變使身體處在一個非常脆弱的特殊狀態中，很容易發生一些病癥或不適，如果沒有事先的準備，即便馬上很積極地去治療也很容易陷入麻煩，比如產后大出血和產后心率衰竭等產后癥，都是一些突發性的病癥，如果治療不及時的話，后果不堪設想。
做好危機準備的方法
no1多多了解產后會產生哪些并發癥，這些并發癥發病時都有哪些癥狀等。
no2充分了解自身的體質，在產前體檢時可以咨詢醫生自己的身體狀況容易產生哪些產后癥，并學會應對方法。比如患有心臟病的準媽媽，當然在懷孕和分娩時會容易發生心力衰竭，所以一定要特別注意。
no3分娩后，身體的內分泌系統還沒有調整好的情況下，一定要好好休息，注意營養，因為產后休息不好也容易引發并發癥。
特別提示
產后在準媽媽的家中一定要營造溫馨和睦的環境，家庭成員都應該關心尊重準媽媽，對準媽媽的生理和心理都應該變化多加關注。由于準媽媽產后身體很虛弱，如果不多加關注的話，非常不利于準媽媽產后的身心恢復。
箴言四：學會保護自己比學會保護寶寶更重要
cecilia（28歲，寶寶1歲）：懷了寶寶就擔心寶寶發育不好，擔心輻射、環境污染尤其是藥品會影響寶寶的健康。人都說是藥三分毒，所以在孕期為了寶寶的健康，我幾乎沒怎么吃藥。在懷孕第35周的時候我牙周炎的老毛病犯了，因為并不影響什么，自己就沒太在意，也沒有用藥。沒想到的是，不久我就有了早產的跡象，老公非常緊張，就趕緊把我送到醫院，沒多久寶寶就出生了。由于不足月，寶寶的機體抵抗力很差。后來我詢問醫生我的早產原因，醫生再給我做檢查之后說是因為牙周炎沒有及時治療的關系。我真挺后悔的，本來想保護寶寶的，沒想到卻弄巧成拙。
箴言關鍵詞：保護自己
準媽媽也應該意識到，如果自己沒有一個健康的身體，寶寶的健康是難保的。不僅僅牙周炎對寶寶健康造成傷害，許多疾病產生的大量細菌可以產生足夠多的內毒素，它們都可以進入孕婦的血液循環，甚至進入胎盤，危害并不亞于產道感染。所以準媽媽如果要保護寶寶的健康，就首先要保護好自己的身體健康，生病的時候一定要及時用藥以保證寶寶正常生長發育。
保護自己的辦法
no1定時體檢，懷孕7個月前，每4周檢查一次，懷孕7～9個月，每兩周檢查一次，孕滿9個月后，每周檢查一次，特殊情況還可以增加檢查次數。
no2準媽媽如果生病一定要及時用藥治療，但是一定要咨詢醫生，選用不影響寶寶健康的藥品。
no3準媽媽應該采取側臥位的睡眠姿勢，因為準媽媽在仰臥時臍動脈阻力增高，不利于血液流通，而側臥位時阻力下降，有利于準媽媽健康。
特別提示
準媽媽要避免接觸鉛、苯、汞等有害物質，在做孕檢的時候盡量少做b超。
箴言五：學會快樂懷孕比學會擺脫抑郁更重要
juliet（27歲，寶寶1歲）：我也不知怎么了，懷孕時候情緒非常不穩定。總想大哭一場，其實我本不想懷孕，我不得不放棄我剛起步事業，也許將來會失去更多，可是我知道老公喜歡。看著自己漸漸突起的肚子、長滿妊娠斑的臉，我實在是對生活提不起勁來。我不知道肚子里的寶寶會帶給我什么，也許除了憂慮還是憂慮。擔心寶寶出生是否順利、能否健康、將來會怎么樣？隨著預產期的臨
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