運動胎教對胎兒有哪些好處

運動胎教， 是指導孕婦進行適宜的體育鍛煉， 促進胎兒大腦及肌肉的健康發育， 有利於母親正常妊娠及順利分娩。

體育運動可增強人的心臟功能， 這對孕婦是非常有利的。 女性在懷孕後產生一系列生理變化， 增加了心臟負擔。 如果孕婦心臟功能較強， 就能保證供給胎兒充足氧氣， 有利於胎兒發育， 減緩懷孕期間出現的腰痛、腳痛、下肢水腫、心慌氣短、呼吸困難等症狀。

體育運動可增強肌肉力量。 在進行體育運動時， 能使全身的肌肉血液迴圈得到改善， 肌肉組織的營養增加， 使肌肉儲備較大的力量。

增強的腹肌， 能防止因腹壁鬆弛造成的胎位不正和難產。 有力量的腹肌、腰背肌和骨盆肌還有利於自然分娩。

體育運動可增強骨能力量， 使骨骼的力量更為堅實。 骨骼堅實可防止孕婦出現牙齒鬆動、骨質軟化等症狀。

體育運動可增強神經系統功能， 使人體各個器官系統更能有效地協調工作。 這能説明母體的各個系統在妊娠期間發生一系列適應性變化。

體育運動可增加抵抗力， 減少疾病的發生。

如果不參加體育運動， 或活動量太小， 對母嬰的健康都是不利的。 活動太少會使胃腸的蠕動減少， 從而引起食欲不振， 消化不良、便秘等， 對胎兒的發育不利， 甚至可造成難產。 因此， 建議孕婦適當參加體育運動， 避免一味休息。

孕媽媽如何做胎教運動

孕媽媽的健康是最好的胎教。 孕媽媽的健康直接關係著胚胎的成長、發育， 如果孕媽媽的身體出現疾病、損害， 就談不上胎兒的健康成長。 因此， 保持適當舒緩的運動， 強身健體， 增強身體免疫力， 防止被病菌感染， 避免孕期併發症的發生都非常有效。 適當的鍛煉可使全身肌肉得到增強， 有助於日後順利分娩。 孕媽媽可以根據自身的特點， 選擇柔韌性和靈活性較強的鍛煉方法， 如健美操、瑜伽、游泳、慢跑等。 運動時聽點音樂， 可以提高興趣， 將鍛煉堅持下去。

孕媽媽在飯後1～2小時後， 以最舒服的姿勢躺著或坐下， 用一隻手壓住自己腹部的一邊， 再用另一隻手壓住腹部的另一邊， 輕輕擠壓， 感覺胎兒的反應。

反復幾次， 胎兒可能就感覺到有人觸摸他， 就會踢腳。 此時可輕輕拍打被踢的部位幾下。 一般在一兩分鐘以後， 胎兒會再踢， 這時再輕拍幾下。 拍打時， 可換換部位， 胎兒就會向改變的部位踢， 但注意改變的部位不要離上次被踢部位太遠， 手法須輕柔。 這樣的活動每次可進行5分鐘左右， 每天1～2次。

在這個過程中， 可以為其準備一首輕鬆的背景音樂， 對活潑好動的胎寶寶， 可多聽一些舒緩優美的樂曲， 對文靜少動的胎寶寶， 則應多聽一些明快輕鬆的音樂。 並且不時和胎寶寶說話， 誇獎他(她)幾句， 觀察他(她)的反應。 孕媽媽的誇獎可是寶寶最大的動力哦!