新媽咪記憶減退屬生理現象， 原因是：
1．生活中， 很多新媽咪都感到自己生完寶貝后記憶力減退， 最主要的原因并不是因為生育的過程導致記憶力下降， 而是因為新生命的誕生， 讓新媽咪不自覺地把其他事情排在次要位置， 把精力完全放在寶貝身上。
2．再加上寶貝出生后， 新媽咪往往休息不好， 睡眠質量沒有以前高， 特別是完全母乳喂養的新媽咪， 平均每晚要少睡2小時， 一年下來， 就比其他人少睡近700個小時。 因此， 也就不難想象為什么新媽咪多少會有些記不住事兒了。
3．遺忘也是生育后身體產生的防御機制，
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4．荷爾蒙分泌的變化也會引起記憶力下降。 研究顯示， 當女性雌激素分泌較少時， 容易忘事， 思維也比較缺乏條理。
改善新媽咪記憶力4法
事實上， 人的大腦擁有巨大潛力， 如果新媽咪感覺到自己的記憶力不如以前那么好了， 那么通過一些健康的生活方式和腦力鍛煉， 大腦又可以恢復到往日一樣的敏捷和聰慧， 大腦記憶細胞將煥發出嶄新的活力。
1．做一個健康檢查
高血壓、高膽固醇、吸煙、超重對于血管都不利， 而血管是給大腦輸送營養的通道。 最近一些研究表明， 那些接受過大腦主動脈血管擴張治療的人， 能夠增加送往大腦的血流量， 提高記憶力和思維能力；甲狀腺功能低下者因為分泌不出足夠的甲狀腺素，
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而由于大腦化學分泌物的不平衡導致的抑郁癥， 也會讓記憶細胞難以互相溝通， 傳遞信息。 一些胃腸道、心血管和抗抑郁治療藥物， 也會影響記憶力。 所以， 新媽咪應該定期做健康檢查， 及早發現身體疾病。
2．降低壓力
任何一個曾經在演講過程中途放棄的人都知道， 過大的壓力會讓你大腦一片空白。 耶魯大學的最新研究揭示了其中的生理原因， 壓力能夠激活人體內的一種酶——蛋白激酶c， 它會干擾進行高級思維的大腦中樞的正常工作。
此外， 壓力還容易讓人注意力分散， 降低儲存新信息、形成新記憶的能力。 一個輕松應對的策略是：寫日記，
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3．多進行體育鍛煉
一項對1.8萬名女性的研究發現， 那些經常步行的女性的大腦比很少步行的女性年輕3歲。 另一項對中年女性的研究也表明， 那些每天做20-30分鐘健身操的女性， 患老年癡呆癥的幾率比其他人要低60%。 經常進行體育運動的個體， 神經細胞繁殖會更快， 神經細胞之間的聯系也更強， 這可以保護神經系統免受損害。
4．做一些腦力游戲
那些經常做腦力游戲的人， 比如猜字游戲、拼圖、擺幾何方塊等， 比那些總看電視的人保持記憶更長久。
英國劍橋大學的《心理醫學》雜志發表的一些研究也表明， 那些終生喜歡玩兒一些腦力游戲的人， 比其他人患癡呆癥的幾率要低50%。
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多吃些幫助提高記憶力的食物
營養不合理也可能降低新媽咪的記憶力。 因此， 在日常飲食中， 注意多攝入一些健腦食品， 將有助于產后大腦記憶能力的恢復。
1．強化谷物類
谷類中含有大量的b族維生素， 其中的葉酸對大腦的記憶細胞具有營養作用。 如果吃谷類食物太少， 那么新媽咪身體攝入葉酸不足， 同時隨著年齡的增長， 記憶力就會下降。
2．藍漿果
由于藍漿果中含有大量抗氧化劑， 可以保護腦細胞免受損傷， 提高記憶力及其它腦功能。
3．綠葉蔬菜
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在哈佛大學的一項研究中發現， 那些多吃富含抗氧化劑綠葉蔬菜， 比如菠菜、玉蘭菜等的女性， 在參加腦力測驗時， 比那些很少吃這類蔬菜的女性得分高。
4．柑橘類
多吃一些富含維生素c的食物， 比如橙子、柚子等水果， 可以預防記憶衰退。 如果需要， 新媽咪也可以在醫生指導下補充維生素c。
5．堅果
多吃一些富含維生素e的食物， 比如杏仁、核桃等堅果， 也可以幫助提高記憶力， 因為維生素e也是一種抗氧化劑。
6．魚類
研究顯示， 如果每星期吃一次富含歐米加3型脂肪酸的魚類， 比如鮭魚， 那么記憶衰退， 出現老年癡呆癥的幾率可降低60%。
