人體足部有很多影響全身的神經， 所以才會有中醫才會有“頭痛醫腳”的說法， 包括為什麼足療能那麼火熱， 都是因為這個原因， 所以我們也要多多注意自己的踝部， 沒事按按揉揉。
1．按解溪穴
夫妻一方坐位， 另一方用右手拇指螺紋面按其足踝關節橫紋中央凹陷處的解溪穴， 以酸脹感為度。
功效：消腫止痛、滑利關節。
治療：踝關節扭傷， 足趾麻木。
2．揉三陰☆禁☆交穴
夫妻一方坐位， 另一方用右手大拇指螺紋面揉其內踝上3寸處的三陰☆禁☆交穴， 約50次。 達到酸脹感為度， 一般兩手交替揉其對側足部的三陰☆禁☆交穴比較方便。
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功效：健脾利濕、調理肝腎。
治療：失眠、腹脹納呆、遺尿、小便不利、婦科病。
3．揉昆侖穴
夫妻一方坐位或仰臥位， 另一方用大拇指螺紋面揉外踝與跟腱之間的凹陷中的昆侖穴， 約50次。 以兩手交替揉其對側足部的昆侖穴比較方便。
功效：舒筋通絡。
治療：頭痛、項強、腰痛、踝關節扭傷。
4．揉申脈穴
夫妻一方坐位或仰臥位， 另一方用大拇指螺紋面揉內踝下緣凹陷中的申脈穴， 約50次， 以達到酸感為度， 雙手交替揉其兩足申脈穴。
功效：鎮靜安神。
治療：癲狂病， 腰腿酸痛。
5．揉照海穴夫妻一方取坐位或仰臥位， 另一方用大拇指螺紋面揉其內踝與跟腱之間凹陷中的太溪穴， 約50次， 以達酸脹感為度。
功效：調理月經。
治療：月經不調。
6．揉太溪穴
夫妻一方取坐位或仰臥位，
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功效：補益肝腎。
治療：喉痛、齒痛、不寐， 、遺精、陽萎、月經不調。
7．揉太沖穴
夫妻一方仰臥位， 另一方用大拇指螺紋面揉足第1、2蹠骨底之間凹陷中的太沖穴， 約50次， 達到酸脹感為度。
功效：平肝潛陽。
治療：頭痛、炫暈、高血壓、小兒驚風。
8．擦湧泉穴
夫妻一方仰臥位， 另一方用全掌擦足底中， 足趾蹠屈時凹陷中的湧泉穴， 達到透熱為度。
9．搖踝關節
夫妻一方仰臥位， 另一方一手扶住其踝部， 另一手握住其中趾部作順時針旋轉運動10次， 然後再作逆時針旋轉運動10次。
功效：滑利關節
治療：踝關節疼痛、踝關節功能障礙。
