跳芭蕾舞也能胎教?

你曾經有過跳芭蕾舞的夢想嗎?現在， 你可以在懷孕后通過胎教來實現這個夢想啦!芭蕾和瑜伽一樣， 都是通過腹式呼吸和伸展動作進行練習。 身體在音樂的伴奏下有節奏地活動， 正好合適那些不愿做高難動作或者不愿靜靜等待的準媽媽們。

芭蕾可以從懷孕4個月后開始練習， 但不需要像專業舞者一樣穿芭蕾舞鞋， 做高難度動作。 芭蕾中的基本動作可以舒展肩部和腰部， 達到矯正孕婦體形的效果;放松腳踝的動作可以幫助孕婦減輕腿部浮腫;向后屈膝再伸展開的動作可以使骨盆得到放松。

通過反復練習這些動作鍛煉肌力和體力， 以幫助產后迅速恢復身形和體能， 這也是芭蕾胎教最大的優點。 但做所有的運動前都要進行熱身， 芭蕾也一樣。 在開始前和結束后的5分鐘內， 可以做一些輕松的準備活動和結束活動， 避免身體疲勞。

芭蕾胎教的好處

1、幫助骨盆肌肉收縮

芭蕾胎教里有很多活動骨盆肌肉的動作， 反復練習雙腳并攏， 腳尖向外的站立動作， 或打開髖關節的平衡動作， 會幫助分娩時順利地打開關節， 完成自然分娩。

2、腹式呼吸讓寶寶變聰明

做芭蕾動作時， 需要一直用腹式呼吸法。 腹式呼吸法可以加大氧氣的吸入量， 讓寶寶的頭腦更靈活。

3、聽芭蕾音樂就是胎教

大家都知道常聽莫扎特、柴可夫斯基的曲子可以穩定胎兒情緒、促進胎兒的頭腦發育。

跟隨音樂律動身體， 可以增強媽媽和寶寶的藝術情感
幫助矯正姿勢芭蕾的矯正姿勢還可以達到減肥的效果， 讓身形變得更美。 練習芭蕾首先要擺出正確的姿勢， 因此， 我們可以通過學習孕婦芭蕾來矯正媽媽們因懷孕而走形的身材。