在日本坐月子
（依依媽）
中國對于坐月子是看得很重的，
有很多這樣那樣的規矩。
但在日本就不一樣了。
涼的東西：產婦刷牙、洗臉、洗手都是用自來水（冷水）。
我有兩天乳☆禁☆房漲痛，
護士讓我用冰袋敷，
在國內，
冷的東西是絕對不能碰的，
更別說冰袋了。
如果是在國內，
按照傳統的說法，
月子里不能吃水果和冷的東西，
但是在日本頓頓都有水果的，
而且還有冰蘋果、冰牛奶，
還提供冰茶。
飲食：月子里的營養無論是在國內還是在日本，
大家都很重視。
日本的醫院里負責3餐，
有專門的營養師給配餐，
主要的食物就是米飯和醬湯，
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穿衣：中國人講究月子里不能見風，
要穿長袖長褲什么的，
在日本我身邊的產婦都是穿一件半長的睡裙，
很少看見有人穿長褲穿襪子。
日本的新媽媽出院的時候都是一身短夏裝，
光著腳穿涼鞋。
我當時也一直光腳，
不過出院的時候還是穿了長褲。
吹風：因為我生依依的時候是夏天，
去浴室洗澡，
換衣服的地方就放了一臺電扇，
那些產婦洗出來就直接對著電扇吹，
這在中國，
大概是不可想象的事情。
外出：中國人講究坐月子是不能出門的，
在日本，
出院后1周，
我就帶著孩子去醫院回診，
后來快要出月子的時候，
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專家點評：科學地講，
產褥期除了要注意休息、合理營養、適當鍛煉、避免感染，
確實沒有必要有那么多的規矩。
月子里新媽媽的營養問題在所有國家都很受重視。
按照我國營養學會的推薦，
哺乳期的母親比非孕期婦女每日攝入的熱量要多800千卡，
也就是每日攝入的總熱量不低于3000千卡。
其中碳水化合物要占60%～70%，
脂肪20%～25%，
蛋白質12%～14%。
如果按照份量計算，
谷物類占6～11份，
雞蛋、牛奶、肉類占2～3份，
蔬菜水果類占3～5份，
油脂和糖少許即可。
這里特別要強調，
多吃水果蔬菜不僅可以補充多種維生素，
而且對于產后很容易出現的便秘也有預防作用。
在德國坐月子
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（漢漢媽）
生完寶寶后，
德國的醫院里沒有熱的東西可以喝，
不僅如此，
醫生還送了我一瓶酒。
洗澡：我是順產，
剛生完，
醫生就叮囑我說我血壓低，
不要自己起來，
而且因為我失血很多，
醫生建議我頭一天就不要洗澡了，
第一次洗澡是3天以后了。
飲食：分娩后，
醫院里沒有熱水可以喝，
是我主動和醫生要的，
但是他們也只給了我一壺茶，
是一種催奶茶，
之后喝的就都是帶氣的礦泉水了。
晚上，
我的晚餐也和大家的沒什么區別，
面包、水果什么的。
讓我感到很意外的是，
孩子出生后，
醫院會送給每個新媽媽一小瓶酒，
據說有催奶的功效。
我只喝了一小口。
雖然，
中國很多關于坐月子的傳統說法不是很科學，
但也有很多做法還是可取的，
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外出：產后第五天出院，
回到家，
吃過晚飯之后，
我們就出去散了步，
天氣很涼，
我在頭上扎了個小毛巾，
不過晚上還是出了身冷汗。
寶寶出生第十天的時候，
我們開車到另外的一個城市去參加朋友的party，
我怕受風就戴了一頂帽子。
專家點評：象漢漢媽這種情況，
產時失血過多，
應該注意在產后加強營養。
可以多吃一些動物的肝臟和血，
這些食物富含鐵。
每日還應該補充足夠的水分，
既可以緩解因失血過多造成的低血容量，
又是保證有充足乳汁的前提。
喝湯說來是與中國的飲食文化有關。
對于哺乳期的母親，
每天一定量的流質食物肯定對乳汁的產生是有益的。
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在美國坐月子
（丫丫媽）
在美國，
人們沒有把月子當成是很特殊的狀態，
所以我的坐月子經歷也非常簡單。
洗澡：我在美國坐月子很簡單，
也沒有太多的禁忌。
產后不用自己要求，
醫生和護士就會幫我舒舒服服地洗個澡，
這是他們的工作職責之一。
喝酒：分娩后第二天，
為了慶祝寶寶誕生，
醫院還送了一瓶酒給我。
安全：我在出院前，
醫生還會檢查我們有沒有準備必要的用品，
比如說嬰兒汽車座椅什么的，如果沒有，是不讓出院的，這些方便很周到。
外出：基本上我就沒怎么坐月子，出院后一個星期就開車出去買東西了，只是注意不要過度勞累。
營養：吃的好一點，尤其是注意補鈣和維生素，不過美國的家庭平時就很注意這些了。
專家點評：正如丫丫媽說的，產后注意不要過度勞累，吃的好一點，尤其是注意補鈣和維生素，這在坐月子期間是非常重要的。
不論是陰☆禁☆道自然生產還是剖宮產，經歷生產和產后的身體變化大部分產婦都會感到身體虛弱。充分的休息和睡眠對產婦身心的調整和恢復都是必需的。陰☆禁☆道正常分娩后第二天，剖宮產后大約一周，產婦逐漸適應了變化，體力也有所恢復，這時除了每日的室內活動外，可以逐漸增加戶外的活動量，做一些產后體操等主動的身體鍛煉。這樣一方面可以促進胃腸功能的恢復，避免便秘，另一方面也避免了坐月子做不好的后遺癥之一肥胖。但是要注意的是：產后不要過早做重體力勞動，以免造成日后的陰☆禁☆道膨出和子宮脫垂。
產后體操可以很好地恢復盆底肌肉、腹肌和腰肌的張力和功能，對防止產后尿失禁，膀胱、直腸膨出，和子宮脫垂有重要的意義。
另一個可以避免月子病的關鍵點就是補鈣！孕期和哺乳期缺鈣不僅會影響到寶寶，也是眾多月子病（腰疼，關節疼，腳后跟疼等）和更年期后骨質疏松的罪魁禍首。所以，哺乳的媽媽每日攝入鈣量應該不低于1500毫克。產后，高蛋白質飲食還會增加腎臟對鈣的排出量，因此，更要注意鈣的補充。
溫馨提示: 產后形體恢復:
1、時間：越早越好，不要坐月子。
2、運動：盡早開始走路、形體訓練。
3、飲食：逐漸控制，切忌盲目進補。 比如說嬰兒汽車座椅什么的，如果沒有，是不讓出院的，這些方便很周到。
外出：基本上我就沒怎么坐月子，出院后一個星期就開車出去買東西了，只是注意不要過度勞累。
營養：吃的好一點，尤其是注意補鈣和維生素，不過美國的家庭平時就很注意這些了。
專家點評：正如丫丫媽說的，產后注意不要過度勞累，吃的好一點，尤其是注意補鈣和維生素，這在坐月子期間是非常重要的。
不論是陰☆禁☆道自然生產還是剖宮產，經歷生產和產后的身體變化大部分產婦都會感到身體虛弱。充分的休息和睡眠對產婦身心的調整和恢復都是必需的。陰☆禁☆道正常分娩后第二天，剖宮產后大約一周，產婦逐漸適應了變化，體力也有所恢復，這時除了每日的室內活動外，可以逐漸增加戶外的活動量，做一些產后體操等主動的身體鍛煉。這樣一方面可以促進胃腸功能的恢復，避免便秘，另一方面也避免了坐月子做不好的后遺癥之一肥胖。但是要注意的是：產后不要過早做重體力勞動，以免造成日后的陰☆禁☆道膨出和子宮脫垂。
產后體操可以很好地恢復盆底肌肉、腹肌和腰肌的張力和功能，對防止產后尿失禁，膀胱、直腸膨出，和子宮脫垂有重要的意義。
另一個可以避免月子病的關鍵點就是補鈣！孕期和哺乳期缺鈣不僅會影響到寶寶，也是眾多月子病（腰疼，關節疼，腳后跟疼等）和更年期后骨質疏松的罪魁禍首。所以，哺乳的媽媽每日攝入鈣量應該不低于1500毫克。產后，高蛋白質飲食還會增加腎臟對鈣的排出量，因此，更要注意鈣的補充。
溫馨提示: 產后形體恢復:
1、時間：越早越好，不要坐月子。
2、運動：盡早開始走路、形體訓練。
3、飲食：逐漸控制，切忌盲目進補。
