趕走母乳餵養時候的不適感

在進行母乳餵養的時候， 一來能夠讓寶寶獲取所需的食物， 二來還能夠和媽媽進行感情的交流， 要是媽媽在餵養孩子的時候， 感覺到很多的不舒服， 那麼可能會讓媽媽想要快點結束哺乳， 這對寶寶來說是不公平的。

所以， 媽媽在餵奶的時候為什麼會感覺到疼痛呢？專家說明：出現疼痛的話， 主要是因為媽媽的哺乳方式不正確。 比方說：一側抱孩子時間太長， 從而導致單側肩下垂、背部彎曲， 這時候媽媽就會感覺到自己的肌肉非常酸痛。

專家介紹哺乳的正確姿勢

1、要是要坐在床上餵奶的話， 最好是雙腳自然下垂，

2、找一個比較高的椅子， 然後把和哺乳乳☆禁☆房同側的腳踩在一張比較矮的凳子上， 讓自己在哺乳的時候挺直背， 同時餵奶的時候要雙側交替。

3、在床上餵奶， 讓背部和頭部高一些， 用枕頭支撐肘部。

專家推薦五種運動防治法

要是覺得身體不舒服的話， 可以適量做一些運動， 這樣可以預防身體裡面的脂肪堆積還有乳☆禁☆房松垂， 還能夠提高自己的肺活量， 提高心臟的儲備力。

在進行鍛煉的的時候一定要放輕鬆， 同時要在適合的環境中鍛煉。 從生完孩子的第二天開始就可以進行一些鍛煉。 比方說抬頭、深呼吸、縮肛、簡單的屈腿屈肘。

下面的這些運動可以在8—10天后開始做， 每天1—2次。

1、抬臀運動仰臥，

2、仰臥起坐運動仰臥位， 仰臥起坐相信大家都會做， 新媽媽做的時候動作要緩慢一點， 做8—10次。

3、攀腳頂腰運動直立位， 手要慢慢向上舉， 掌心向前， 彎腰， 手儘量碰到腳尖， 重複10—12遍。

4、仰臥胸膝運動。 把雙手放在身體兩邊， 膝關節屈曲， 抱住膝蓋， 重複幾次進行。

5、雙手上托運動。 雙手交叉放在頭頂， 用力上托， 停頓幾分鐘， 重複10—12遍。

新媽媽在做運動的時候， 一定要注意自己的身體恢復情況， 只有身體健康的狀態下， 才能夠做運動。