讓胎寶寶更健康的“心理操”

相信准媽媽對體操都很熟悉吧， 它可以幫助大家鍛煉身體， 但有沒有聽說過“心理操”呢？顧名思義， “心理操”可以幫助我們舒緩心緒， 營造良好的心境， 這無疑對準媽媽非常有益， 更有利於胎寶寶的健康成長。 下面我們就來學習一下吧。

第一節：聆聽美妙的音樂

每天拿出大約20分鐘的時間， 一邊靜靜地聆聽美妙的音樂， 一邊想像你正沐浴在陽光下， 音樂好似春風一樣拂過你的面頰。 當然， 你還可以播放你最喜愛的歌曲， 或者大聲地唱出來， 這樣一定會使你的精神處於最佳狀態。

第二節：深呼吸

深呼吸是一種非常有效的放鬆方式，

具體來說， 准媽媽可以坐在一把硬椅子上， 兩腳平放於地上， 慢慢閉上眼睛， 雙手放在腹部以下或者腹中寶寶的兩側， 然後用鼻子深深吸氣， 想像著氣流經過胸、肩而後進入腹部， 此時手指會不自覺的向外擴張， 腰背部以及胸腔也會跟著擴張。 接著張開嘴呼氣， 想像著氣流從腹部一點一點提升到胸、肩而後被呼出體外， 如此， 一個完整的呼吸迴圈就完成了。 通常來說， 此練習持續3分鐘為佳。

第三節：放飛想像

在晚上臨睡前， 聽音樂的時候， 或者在乘車的時候， 准媽媽都可以展開自己豐富的想像力， 想像一下胎寶寶正安然、活潑地生活在舒適的“宮中”，

第四節：反復誦讀快樂的詞句

相關醫學研究顯示， 准媽媽反復誦讀一些樂觀、快樂的詞句， 呼吸會變慢， 而且更有節奏， 思維也會逐漸集中到聲音上， 能夠使你變得安靜與快樂。

你每天只要花短短的幾分鐘跟胎寶寶說上幾句悄悄話， 比如“親愛的寶貝， 媽媽愛你”、“天氣特別好， 媽媽帶你出去吹吹風”等， 這對於情緒不太穩定的准媽媽而言， 是一件充滿樂趣的事情。

第五節：與幽默交朋友

笑有著非常神奇的功能， 它可以將消極因素轉換為積極因素， 從而化為我們生命的能量。 所以准媽媽應多跟幽默接觸， 多觀看一些喜劇， 多看一些風趣的散文與隨筆， 也可以收集一些滑稽的照片， 時不時的拿出來欣賞一下， 笑一笑， 所有的煩惱就都淡了， 散了。

以上五節“心理操”是不是都很簡單呢， 而且沒有時間上的限制， 准媽媽在茶餘飯後， 或休息之前， 甚至隨時隨地都可以做。 “心理操”不僅可以使自己心情愉快， 精神放鬆， 還可以讓胎寶寶更加健康， 所以， 准媽媽儘量每天都花一點時間做做， 相信， 定會讓你收穫很多。