讓你吃出健壯的“種子”

        現在男性的精質量已下降很多了， 那男性如何保護精子呢？保護自己的精子， 應從生活中的小事做起。 例如騎車時要穿有護墊的短褲， 并選擇減震功能良好的自行車；把手機放在上衣兜；日常操作電腦時， 與電腦屏幕保持不少于70厘米的距離， 與電腦后部及兩側保持不少于120厘米的距離；不要把筆記本電腦放在膝蓋上；不要穿緊身褲等。 同時加以食療效果會更明顯。

幫你吃出健壯“種子”

根據中醫腎藏精的理論， 在食補中要攝入補腎益精的食物， 如：山藥、鱔魚、銀杏、海參、凍豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，

增強身體的免疫力提高生精能力。 這一點與西醫的營養學不謀而合， 西醫認為足量的蛋白質和維生素可以促進精子的產生， 維生素A和維生素B族、維生素E都能增加生殖功能， 此外一些微量元素如鋅、錳、硒等元素的缺失也會影響男子的生育能力。

另外， 多吃綠色蔬菜有助于提升精子的質量， 因為綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。 堅果、魚類中富含歐米伽3脂肪酸， 也應多吃， 這些都利于精子細胞成長。