詳解未准爸爸所需營養素鉻

未准爸爸在備孕期間也是需要維持營養素的補進的， 不單單是未准媽媽一個人的堅持， 而且男性的需求量比女性的還要明顯。 特別是營養中的維生素和礦物質更甚， 如果這部分缺少的話， 可能未准爸爸想要升級成准爸爸都難， 可見營養對男性而言也是如此重要。

孕期都說以准媽媽為主， 但在備孕期間未准爸爸的影響性真的很大， 許多方面他的需求都會比備孕期間的媽媽多。 原因很簡單：男人的個較大。 男人的肌 肉比女人多， 消耗的熱量比女人多。 對於那些喜愛運動的男人而言， 對某些營養成分的需要量就變得特別多。

不僅如此， 某幾種維生素和礦物質對防治男人易患的疾 病極有幫助， 如膽固醇高、血壓高、冠心病、中風、某幾種癌症以及膽結石等等。 所以在營養素補進時一定要注意， 不要缺斤少兩的補進， 缺少了什麼對孩子的影響就大了， 而且還要考慮遺傳的問題， 所以更不能鬆懈。

營養素：鉻。 這是維持未准爸爸身體的某一部分運作的， 算是正常的身體營養所需， 如果要把它歸類的話， 應該屬於礦物質的一種。 礦物質可以降低膽固醇含量， 增加運動員的耐力， 還可以使健美運動員增長肌肉、減少脂肪。 普通男人每天至少需要50毫克鉻， 好動的男人則 需要100一200毫克。 備孕爸爸注意一天正常三餐吃的話，

從中提取鉻元素是難上加難的， 所以最好還是外加營養劑補充， 液體、固體都成。

營養素：鉻纖維素。 其實這不算是營養素， 因為它不能被吸吸附， 只是是體內有規律的遊動。 不過吃入大量纖維素有助於減少膽固醇和降低血壓。 高纖維素含量的飲食減 少結腸癌發病率(結腸癌在男人易患的癌症中位居第三)， 還可以控制糖尿病人的糖指數， 纖維素甚至能幫助你減肥：多吃纖維素肚子裡就裝不下其他熱量高的食物 了。 兩隻普通大小的蘋果含纖維素14克， 我們每日理想的攝人量是18一35克。 纖維素多的食物未准爸爸可以多吃， 特別是麵包類的食物， 含量一定豐富。

營養素：鉻維生素b6。 必補營養素， 備孕爸爸不能忽視的營養， 每頓餐都需要有補進，

這可以提高免疫力， 提高精子品質。 另外還有防止皮膚癌和膀胱癌的作用。 維生素b6保護腎臟不患結石症(男性腎結石發病率是女性的兩 倍)， 而且對失眠症有治療作用， 你每日只需2毫克維生素b6--約等於2只大香蕉的含量。 好運動的男人消耗的維生素b6較多， 因此應多補充幾毫克。 其他富 含維生素b6的食物有雞肉、魚、肝、馬鈴薯、鱷梨和葵花子。 男性記住自己在備孕期間， 所以在好的東西也不能服用過量， 以為物極必反是有道理的， 所以在臨近前就刹好車。

營養素：鉻維生素c。 可以提高身體機能， 防止疾病， 保證精子的品質， 如果有孕很難的備孕爸爸更應這樣改變局勢。 維生素c供應充 足可以推遲衰老。 花椰菜、甜瓜、青椒、袖子都是維生素c的好來源。

多服些維生素c藥片也不必擔心， 維生素c過量不會產生毒性。 美國德克薩斯州立大學附屬醫 院的研究員伊爾·道森博士認為：每人每天攝入200一300毫克才算足量。 有不少研究人員認為美國營養標準推薦表推薦的維生素c日攝人量60 毫克(相當於半杯鮮桔汁的含量)遠不能滿足需要， 尤其用它防治感冒的時候更覺量少， 維生素c可以防治感冒現在已經家喻戶曉。 如果你抽煙， 你需要更多的維生 素c。 備孕爸爸不能繼續抽煙， 這會迫使維生素降低的， 不過更主要的是精子的品質不能保證， 而且孩子畸形的可能性增加。

營養素：鉻維生素e。 這會影響膽固醇， 如果備孕爸爸體內不利孕的因素很多的話，

可以通過吃維生素e改善。 富含維生素e的食物有杏仁、花生和山核桃。 單從日常飲食 中很難獲得足夠的維生素e， 幸好服用維生素e藥片比較安全， 即使大大超過營養標準推薦表所說的10毫克也無妨。 備孕爸爸如果體內情況太糟的話可以吃維生素e， 在安全用藥範圍內可以增減量。

營養素：鉻水。 水無論在哪裡都舉足輕重， 消耗越大的人需求量就越多， 所以備孕爸爸一定比媽媽缺水。 因為備孕爸爸肌肉多， 其中所含的水份比脂肪中多三倍， (在普通男性的身體中， 肌肉占4q%;在普通女性身體中， 肌肉占23%。 )水可以澗滑關節， 調節體溫， 水還可以向人體供應所含的各種礦物質。 普通人每天至少需要2公升水， 相當於8個玻璃杯的容量。 備孕期間爸爸邊運動變補水是正確的備孕生活， 這樣才能養健康的精子，形成好的受精卵。

營養素鉻能還能影響性☆禁☆欲，所以想要優孕的未准爸爸就不得不重視鉻元素了，不孕的男性如果還有孕的可能，就算不孕，通過長期的營養調節也會有改善的。

這樣才能養健康的精子，形成好的受精卵。

營養素鉻能還能影響性☆禁☆欲，所以想要優孕的未准爸爸就不得不重視鉻元素了，不孕的男性如果還有孕的可能，就算不孕，通過長期的營養調節也會有改善的。