親子教育：教導幼兒如何保健身體

寶寶的健康是爸媽的責任， 但我們不可能負責一輩子。 因此， 最好的方式就是教導孩子自行做好保健工作， 像是飲食健康、規律運動、補充水分、睡午覺等等。 擁有健康的身體， 孩子才能幸福快樂， 保持長壽。

一、父母應教導幼兒的健康保健 1、飲食務必健康

吃的健康和生活的健康。 一般而言， 父母教導孩子的第一課通常是保持健康和食用大量蔬菜水果。 它們提供身體營養， 保持身心健康。

2、規律鍛鍊身體

一個孩子可以透過鍛鍊來提高身體和心靈。 運動可以幫助控制身體， 保持健康。 像是增加血液迴圈、改善情緒、提高能源、保持體重。

教導孩子自行保健才是王道。

3、利用小睡充電

孩子們必須意識到午睡的重要性。 一個充電的小睡可以治療睡眠損失和疲勞。 孩子經常會半夜醒來， 白天擁有至少20分鐘的充電小睡可以幫助他恢復能量。

4、飲用充足的水

水可以防止我們生病，

並且保持身體含水量。 大部分的孩子喜歡喝碳酸飲料， 但是水才是最好的。 它可以避免蛀牙、預防皮膚疾病、保持消化系統運作。

5、注重戶外活動

讓孩子注重戶外的活動， 這可以幫助他們保持健康， 提高免疫力。 此外， 它還可以促進血液流動， 保持身心健康。

二、幫助幼兒健康的營養物質 1、各種的維生素

維生素A有助於視力的發展， 維生素C有助於提高免疫力， 維生素D可以幫助骨骼成長， 維生素B群組則可以防止口腔潰爛、肌肉痙攣、皮膚炎等等。

2、各種的礦物質

礦物質是構成人體組織， 維持生理機能的元素， 像是鈣、磷、鎂、鉀、鐵、鋅、銅等等， 這些身體無法自行產生， 因此一定要靠攝取補充。

3、高碳水化合物

碳水化合物是提供寶寶能量的營養物質， 是身體主要的熱量來源， 像是麵包、米飯、麵食、各種穀物等。

4、優質的蛋白質

蛋白質是幫助幼兒肌肉和細胞生長的重要營養素， 牛奶、優酪乳、乳酪、乳製品、豆類都含有豐富的蛋白質。

5、健康脂肪食物

脂肪可以保護人體器官， 調節體溫，

它還可以幫助吸收脂溶性的維生素， 因此也非常重要， 其中， 不飽和脂肪酸對身體比較好。