要如何治療產後便秘

對於現代的都市人來說出現便秘是很正常的， 貌似對我們都市人來說影響不是很大。 其實對身體還是有很多不良的作用的。 那麼就更不要說對產後媽媽們的影響了。 如果產後媽媽們出現了便秘問題的話知道要如何進行處理嗎？

產婦便秘的運動療法

一般自然分娩後6-8小時產婦就可以坐起， 進行一些翻身活動， 採取多種坐姿或睡姿， 也可自己輕輕按摩下腹部。 第2 天就可以下地， 在室內來回走動， 以不疲勞為宜， 但避免長時間站立、下蹲。 對於剖宮產無合併症者， 於產後第2 天試著在室內走動， 如有合併症則要遵循醫生要求，

不可過早下床活動。 早活動、早下地， 既有助於腸道恢復蠕動， 也有利於惡露的排出， 防止便秘和尿瀦留。

如何處理產後便秘問題

其次， 為了預防產婦便秘可以做下有效的提肛運動——凱格爾運動， 只要做法正確且持之以恆， 便秘治療的成功率可達70%左右， 而且無論是躺著坐著甚至站著， 都可以輕鬆操作。 凱格爾運動主要鍛煉提肛肌（一種圍繞肛管門和直腸四周的平滑肌， 排便時收縮， 保證肛門開放）， 正常順產者從分娩第2天開始。

產婦便秘的飲食療法

產褥期作為一個特殊時期， 體內孕激素急劇下降， 再加上新生命的到來， 這些給產婦帶來種種不適應。 產婦應學會儘快轉變角色， 比如過去不愛喝湯，

吃蔬菜、那麼現在就需要改變。

多吃纖維多的食品如粗糧、芹菜、山芋等各種綠葉蔬菜。 多吃能夠促進腸蠕動的食品如芋頭、香蕉、蜂蜜、蘋果。 多吃富含有機酸的食品如優酪乳， 加通便與消化功能， 可常飲用。 多吃含脂肪酸的食品如黑芝麻、松子仁、花生米、瓜子仁。

充分利用天然植物通便劑：在保證高蛋白同時， 一定要多吃含纖維素多的蔬菜和水果， 比如韭菜、芹菜、香蕉等。 多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。 多喝湯水好處多， 下奶的湯水一般都含有一定量的油分， 可以起到潤滑腸道， 促進產婦排便的作用。

有些產婦的大便並非幹結， 但卻不易解下， 每次大便， 憋氣用力， 精疲力竭卻解不下來。 平時， 全身無力， 心慌氣短，

懶於活動， 可以選用牛奶、花生、牛肉、兔肉、蜂蜜、紅薯、熟黃豆、芝麻等具有補氣潤腸作用的食物。 例如將兔肉和牛肉切成碎末， 加大米和黃豆煮成粥食用。 在進行食療的同時， 還應該養成定時排便的習慣。 即使無便可排， 也應該在便桶上坐一會， 久而久之， 便會形成條件反射， 養成定時排便的習慣。

充分的睡眠對每個人來說， 都是非常重要， 對產婦就更是如此了。 充足的睡眠有助於產婦奶水充沛、防止產後便秘和抑鬱。 所以， 對產婦來說， 最好把自己的生物鐘和寶寶保持一致， 爭取最多的休息時間， 養精蓄銳， 為帶好寶寶做好準備。

小編總結：

其實要預防產後便秘是需要媽媽們產前產後都要做的。 在產後預防便秘很重要的一點就是注意飲食上的均衡，

還有不要擔心排便會弄到傷口就憋著。 及時排便對於身體是很有好處的。