想要緩解懷孕時害溪的狀況， 可以運用飲食的方式改善。 將孕婦不喜歡吃或不想吃的東西要先避免， 另外也不要食用太油膩、咸度過高、刺激辛辣性以及易產生脹氣的食物。
2、新鮮食材為主食用的東西要以新鮮為佳， 烹煮方式要以清淡為主。 建議准媽媽多補充像是白吐司、五穀飯類、蘇打餅乾與馬鈴薯等含有碳水化合物的食材；此外， 牛奶燕麥粥也算蠻好的食物， 孕婦腸胃會慢慢消化， 縮短孕婦空腹的時間。
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懷孕時期的害喜情況， 非常令人招架不住。
3、白開水多補充孕婦最佳的補充水分飲品就是白開水， 若不喜愛沒有鹹甜滋味的白開水味道， 可以添加一些氣未緩解孕吐感， 例如：水果醋、梅子汁、檸檬汁等具酸甜滋味且能促進胃口的味道到白開水中混合著喝。
溫馨提醒：不建議喝市售含糖量太高的飲料，
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生薑中因為含有薑黃素， 是噁心嘔吐症狀受到抑制， 不過要注意的是， 食用過多容易導致胰臟炎與子宮收縮， 故建議用量為1天平均攝入不超過5公克， 不吃超量， 以保證胎兒平安健康。
5、多餐少量原則減少孕吐害喜可以調配每天用餐次數與分量， 因為吃太飽或者太饑餓都會使害喜狀況增重， 所以可以分配每天五至六餐， 然後餐與餐之間相隔大概二至三小時， 以漸進式方式飲食可減緩孕吐情形。
6、維他命問醫師孕媽咪通常都會擔心， 害喜易導致胎兒吸收不好而造成營養不良， 所以就會想要補充維他命， 但過量的營養素不見得對身體好， 而且究竟缺乏什麼營養也不能確定，
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想要緩解孕吐症狀， 可以吃餅乾以及吐司， 特別是在早晨易孕吐的孕婦。 在睡了一覺之後， 導致腸胃處於空腹狀態， 所以一起床立刻活動易產生孕吐現象， 要先給腸胃天一些簡單的食物， 能夠有效減緩孕吐情況。
2、進食後可走動如果醫吃完東西馬上躺平， 容易造成胃食道逆流的情況， 所以在吃完東西以後， 可以散散步稍微走動一下， 等消化了一陣子之後， 再到床上躺下小憩， 並且將枕頭略微墊高一些。
3、環境空氣流通孕婦所待的場所要維持空氣流通且清新， 避免去到人潮多且擁擠又悶熱的區域， 也要避開有煙味以即有特殊味道的地方。