脹氣是許多準媽媽們懷孕時都會碰到的困擾, 究竟為什么會形成脹氣?又有什么改善或解決的方法, 就讓中西醫們來為您解答!惱人的脹氣, 是許多媽媽們共有的困擾, 本文透過中、西醫并陳的觀點, 解答關于脹氣的種種疑慮, 幫助媽媽們更有效地遠離脹氣, 迎接好「孕」到!
point 1原因篇
西醫觀點─荷爾蒙變化造成便秘脹氣
懷孕期間, 因體內荷爾蒙改變, 黃體素的分泌也明顯活躍起來。 這種激素雖然可以抑制子宮肌肉的收縮以防止流產(專題 訪談 咨詢), 但它也同時會使人體的腸道蠕動減慢;使得懷孕初期不僅害喜,
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懷孕中期以后, 逐漸增大的子宮會將胃推向上方, 亦會壓迫到直腸, 造成腸道水分被過度吸收, 形成排便困難。 當便秘情況嚴重時, 腹脹的情形也就會更加明顯。
中醫觀點─飲食習慣改變
成為脹氣主因就現代中醫的觀點來看, 孕婦在懷孕過程中產生脹氣現象, 未必直接跟胎兒有關, 較多的可能性, 反而是飲食習慣的改變。 舉例來說, 像是孕期大量進補, 造成消化不易, 或是孕婦因為口味變化, 攝取了較多容易產生氣體的食物等, 正因造成脹氣理由不一而足, 透過醫師做鑒別診斷, 才是找出癥結根本之道。
規律飲食及作息 孕期不適bye-bye!
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其實, 就現代中、西醫觀點, 許多孕期飲食和行動上的禁忌, 都是不必要的。 基本上, 只要不過度勞累、多休息, 飲食方面少量多餐, 孕婦還是可以比照一般生活模式進行。 若是對于孕期的禁忌十分在意, 也不妨請醫師針對個人體質做個別診斷, 便能順暢地度過孕期不適。
point 2預防篇
脹氣時盡量避免的事項
1.避免喝茶過量─茶葉中的單寧酸會妨害鐵質吸收, 咖啡因也會刺激腸胃, 建議在餐后及兩餐間飲用, 并以發酵過的熟茶代替生茶, 濃度也不宜過濃。
2.避免易產氣食物─如:豆類、油炸食物、汽水、糯米、泡面。
3.減少甜食或精細食物攝取─甜食多為酸性食物, 容易產生胃酸過多現象;而精細食物則缺乏纖維質, 易使便秘情況加劇。
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4.避免服用薏仁─薏仁具有利水功效, 除非有特殊水腫狀況, 否則孕期不建議食用。
5.不要自行使用瀉藥─便秘嚴重時, 可請醫師開一些潤滑的塞劑, 千萬不要自行使用瀉藥, 以免引發子宮收縮, 造成流產或早產狀況發生。